发布时间:2021年01月06日 16:11:44 来源：振东健康网
很多老年人都有下肢不适的问题，比如膝盖发凉、双腿水肿等。面对这些老年人常见的疾病，除了对症下药，老年人还需要学会自我滋补调养。用调脾养肾的方法对身体进行饮食养生调养，从而达到强身健体的作用。那么，老年人如何通过饮食养生来调脾养肾，护腿保膝呢？下面一起来学学吧。
一、调脾
脾虚是引起双腿水肿较为常见的原因之一。中医认为，“脾为生痰之源”。脾在调节和维持水液代谢平衡方面发挥着重要的作用。若脾气虚弱，则会出现凹陷性水肿，并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、舌体胖大边有齿痕等脾虚的表现。此时可饮用以下两款代茶饮健脾益气，以利水消肿。
1、赤豆芡实薏仁茶。先把薏仁炒到发黄，之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时以上，中火煮1小时后即可饮用。
2、扁豆冬瓜饮。白扁豆10克、冬瓜仁10克，水煎服，每天1剂。
二、养肾
中医认为，膝盖发凉主要与肝肾亏虚有关。肝肾不足，膝盖发凉，还会出现畏寒怕冷、腰膝酸软等症。老年人可以通过食疗养肝肾。下面介绍两种食疗的方法。
1、枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
2、猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
以上就是老年人调脾养肾防疾病的一些方法了。除此之外，老年人平时应注重保暖。同时，每天晒晒太阳，日常适当运动，以有氧运动为佳，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。此外，搓摩腰部和腿部有行气活血的作用，对于护腿保膝大有帮助。
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