发布时间:2021年01月15日 09:43:15 来源：振东健康网
补钙产品有许多的门类，不外乎就是碳酸钙、液体钙、乳酸钙等。人们常用的是液体钙或碳酸钙。那么，碳酸钙与液体钙到底哪个好呢？振东健康网小编告诉您补钙选择碳酸钙还是液体钙。
一、碳酸钙
碳酸钙是一种无机化合物，化学式为CaCO₃，俗称灰石、石灰石、石粉、大理石等。碳酸钙中大约有40%的钙离子，相对浓度较高，而且更容易吸收。
同时碳酸钙形式的钙剂适用性更强，尤其是经工艺改良后的碳酸钙钙剂。
它能适用于各种需要补钙的人群，具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高，且无胃肠道刺激性的优点。
二、液体钙
液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。许多人认为液体易吸收，所以液体钙肯定比碳酸钙也易吸收，补钙效果会更好。
其实不然，大量实验表明，身体对钙元素的吸收率与剂型并没有直接关系。钙的吸收率主要取决于用量及维生素D的促进吸收效果。一次性吃越多，吸收率越低。因为成年人小肠单次对钙的吸收有饱和度，一般不超过500mg/次。因此补充钙制剂，一般一次补充不宜超过500mg；维生素D3可以促进钙元素吸收至血液，维生素K2有助于钙沉积到骨骼，大多数钙产品中也会添加适量维生素，促进吸收。维生素D3是可以从出生补到老的营养元素，因食物中VD含量很少，必须通过额外服用补剂来满足。
在选择钙制剂时，以服用方便和含钙量标准去选择即可。比如老人和小孩子，吞咽比较困难，可以选择液体钙或用水冲泡的颗粒型钙制剂；如果是成年人或孕期/哺乳期补钙，可以选钙含量500mg的碳酸钙。
补钙选择碳酸钙还是液体钙要根据不同年龄段的人群及体质来决定，选择适合自己的才是最好的。
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