发布时间:2021年01月19日 11:51:33 来源：振东健康网
钙片是很多老年人的常备品，大部分的钙片使用说明中都会标注晚上服用1~2片，也可能标明了饭后吃还是饭前吃。但是具体晚上几点吃，饭前或饭后多长时间吃很少会有提醒。许多人晚上吃完钙片就立马躺下睡觉，这样子正确吗？振东健康网小编教您晚上什么时间吃钙片。
一、晚上吃完钙片不能立即入睡
晚上补钙确实效果好，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点，睡觉的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，所以，晚上吃完钙片不能立即入睡。
二、什么时间吃钙片最佳
吃钙片最好是睡前4~5个小时。但要注意晚餐不能吃太晚，如果晚上9~10点才吃晚饭，或者进餐后再吃钙片，甚至吃完就立马睡觉，长期这样不但会诱发肠胃疾病，还会引发尿路结石。原因是晚饭后吃钙片，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时，如果晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，沉寂下来形成小晶体。久而久之，逐渐会扩大形成尿路结石。所以，晚上不能吃得太晚，睡前4~5小时吃钙片。
一定要切记，晚上吃完钙片千万不能立马入睡。在这里，给大家推荐一款适合国人的补钙产品——朗迪钙，钙D同补，真正适合中国人的好品牌。
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