发布时间:2021年03月12日 09:29:38 来源：振东健康网
钙片是补充钙的重要“助手”，也基本适合各类人群服用。但是对于儿童来说，由于生理因素，他们一次性吃一片有点难度，这时候家长就会关心到这些问题：钙片能不能掰开吃？会不会影响吸收效果呢？
一、可以把钙片掰成两三份，分次服用
吃钙片时，是可以把钙片掰成两到三份，分次服用的。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用的吸收效果更好。如果掰成两半，可于早上与晚上各服用一次；掰三份就再加一次中午即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后再喝一杯清水。
二、哪些人群更适合将钙片掰开吃
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，儿童与老年人最适合将钙片掰开分次服用的方法。
三、钙片能与什么食物同时吃
糖类能够增加钙质吸收，可以将钙片与能降解成糖类的淀粉食物（米饭、面条等主食）同时摄入，能让自己体内对钙的吸收效率提高。
四、在医生指导下选择剂量
中国营养学会推荐了各类人群每天的补钙剂量，比如儿童每天摄入钙800—1200mg，老年人800mg，但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。钙片的作用就是协助补充人体的钙，而对于儿童、老年人等各类人群来说，每个人的体质状况不同，具体每天补充钙片的剂量建议在医生的指导下进行选择。
不论选择什么样的钙片，吃多少的量，最终达到能有效被人体吸收的效果即可，最好听取医生的指导，防止自己把握不好补充的剂量，甚至走向补钙过量的极端。
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