发布时间:2021年01月20日 10:27:24 来源：振东健康网
每个孩子都需要补钙，不论是婴儿还是处于青春期的孩子。钙不仅能促进孩子的身高成长，还能保证孩子正常的智力发育。但是，每个年龄段适合补钙的方法是不同的。下面，振东健康网小编给大家说下12岁怎么补钙最好。
一、食物补充
食物必须作为给孩子补钙的最主要来源，适合12岁孩子的补钙食物有很多，像牛奶、奶酪、橙汁、豆类食品、绿叶蔬菜以及虾皮中含有的钙元素都非常丰富。这些都可以作为12岁孩子的主食来食用。有些孩子挑食现象特别严重，只吃自己喜欢吃的食物。不管喜不喜欢吃，都得要让孩子吃各种各样的食物。每天早上给孩子喝一杯牛奶，还要吃一个鸡蛋。牛奶和鸡蛋里面的含钙量都很高，小孩子都喜欢吃。平时还要煮一点排骨汤给孩子喝，增强营养，但骨头汤因为脂肪量过高，不宜多吃，偶尔可以作为改善食品。
二、晒太阳补钙
对于孩子来说，还可以通过晒太阳的方式补钙，早晨8、9点钟的太阳比较柔和，下午4、5点钟的太阳也不烈，非常适合晒太阳。另外，孩子也可以多去户外锻炼身体，既可以补钙，也可以提高自身的身体素质。
三、药物补钙
如果孩子选择药物的方式补钙，时间最好不要超过两个月，否则不利于身体的健康。而且家长在选择药物的时候，需要咨询医生，不要盲目补钙。此外，补钙的时候，家长可以根据孩子的实际情况补充一些锌元素，而且早补锌，晚补钙，对孩子的身体会更有帮助，发育的更健康。钙制剂建议选择朗迪钙，适合孩子的体质。
12岁的孩子补钙，建议选择上述方式进行，坚持适量补钙的原则，切忌过量补钙。
移动平台
微信平台
