骨质疏松能补回来吗？

骨质疏松是中老年人群常见的疾病，骨质疏松又会引起骨折甚至瘫痪。到那时后果就比较严重了。骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。长期缺钙也是造成骨质疏松的其中一个原因。假如中老年人朋友得了骨质疏松，有什么办法能尽快的补回来呢？

一、吃高钙食物

出现了骨质疏松，一般要进行补充钙质，首先患者在饮食方面应该注意补充含钙比较高的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类，肉类。牛奶中各种矿物质元素以及微量元素比例比较合适，而且容易被人体吸收。牛奶深受人们欢迎的一个原因就是因为牛奶里面所含有的钙含量比较高，而人体骨骼、牙齿等生长都是离不开钙的参与的，所以对于易得骨质疏松的老年人群体比较推荐饮用牛奶。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素B1、B2和纤维素，并且不含胆固醇。鱼类属于海产品，海产品中的钙含量普遍比较高。虾类是最补钙的海产品，并且比其它食品的钙含量都高，除了芝麻酱。猪肉是肉类中含钙量最高的。

二、吃钙片，补维生素D

吃钙片是很好的补钙方法，每天吃定量的钙片，并坚持下去。但同时要补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。选择钙片时，可以选择同时补充钙与维生素D的钙片，比如朗迪钙D3系列。钙D同补，500：200的黄金比例，适合中国人自己的体质。

三、适当运动，平时做好身体保护

骨质疏松患者平时要加强体育锻炼，增强骨骼力量。但要避免剧烈运动，防止损伤本就脆弱的骨骼，甚至造成骨折。平时走路，可以佩戴腰围，提供一层保护，不慎摔倒时可以起到缓冲效果，减少骨折的几率。

四、多晒太阳

晒太阳可以补充维生素D，增强钙的吸收。

五、情形严重直接就医

如果骨质疏松比较严重，就要及时到医院就诊，不可延误。

骨质疏松患者要从各方面对自己做好保护与调养，保护自己免受更大的损伤，调养好自己的骨骼，尽快恢复正常，拥抱阳光生活。

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