发布时间:2020年12月31日 15:07:13 来源：振东健康网
老年人缺钙容易骨质疏松，进而导致骨折。老年人需要补钙。但很多老年人不懂得如何补钙，使用了错误的补钙方式，其结果就是钙不能很好的吸收，辛辛苦苦补了半天还是缺钙，或者补钙过量，体内钙超标，引起其它症状。那么，老年人补钙要注意什么？振东健康网为广大的老年人朋友提供一些建议。
一、不能乱吃钙片
大部分的老人都会通过钙片来补钙，这也是补钙最简单的方法，但是人们却不知道这样会导致老年人的身体出现肾结石。最主要的原因，是因为钙片当中的部分物质不能让老年人的身体完全的吸收。所以大家一定要多加注意。
二、钙镁混合才能补钙
而一般来讲单纯的钙片是不能补钙的，必须要钙和镁都有的钙片才可以帮助到大家补钙。
三、补充维生素D
其实在日常生活中很多的食物都会含有钙质。但是老年人的身体却不能吸收，最主要的原因之一就是缺少维生素d导致的。所以，如果大家想要补充的钙质让身体更好的吸收，就应该及时的补充维生素d。而在日常生活中多晒太阳就是帮助大家的身体合成维生素d比较好的方法。
四、不可乱喝骨头汤
一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，可以说，相对其它补钙食物，其含钙量是非常之少的。不仅补钙效果达不到最佳，骨头汤中大量的脂肪和油脂还不易被老年群体吸收，在体内大量沉积，不利于身体健康。
老年人补钙要注意的细节非常多，稍不注意就会适得其反。老年人不可随意补钙，要遵循正确的补钙方法，适量补钙，千万不能“乱吃”。
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