吃完钙片以后有哪些注意事项？

钙片是很多人都吃过或正在吃的补钙产品，是搭配食物补充体内钙的有效选择之一，通常青少年、孕妇、老年人这些人群更需要吃钙片。但有些人不知道吃完钙片后要注意什么，下面振东健康网小编讲讲吃完钙片后要注意什么。

一、吃完钙片以后别喝牛奶

首先牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及钙，如果吃完钙片以后又喝牛奶，这个时候人体对于钙的吸收率就会大大的下降，部分钙就会被浪费掉。还有一些豆制品以及奶制品在吃完钙片以后都不需要再吃。

二、吃完钙片以后别吃高蛋白食物

吃完钙片以后就别再吃高蛋白食物了，这是很多人都不知道的一点，虽然适量的蛋白质能够帮助人体对于钙质的吸收和消化，但是如果动物蛋白过量的话，将会造成人体钙的吸收率下降，这是由于膳食中磷以及硫物质含量过高所导致的，所以在吃完钙片以后不要再去吃鱼、猪肉等高蛋白食物。

三、吃完钙片以后别吃太咸又油腻的食物

吃完钙片也不能去吃太咸又油腻的食物，这是因为如果食物当中的盐分过高的话，就会让更多的钙物质通过尿液排出体外；还有如果吃太多油腻的食物就会导致身体摄入过多的脂肪以及一些饱和脂肪酸，使钙分解成为不溶性物质，从而降低钙吸收率。所以大家在吃钙片的时候一定要注意膳食搭配，不然钙片就白吃了。

四、吃完钙片不吸烟喝酒、不喝咖啡

吃完钙片不吸烟不喝酒，因为经常吃完钙片后吸烟喝酒以及喝咖啡的话，都会影响人体对于钙物质的吸收。

吃完钙片一定要注意上面四个事项，建议吃完钙片后要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是因为蔬菜和水果当中有丰富的维生素以及各种营养物质，能够帮助人体对于钙更好的吸收。另外，还应该要适量的摄入一些维生素D，这是因为维生素D能够帮助人体更好的吸收钙物质，还有应该要记得让身体多晒太阳，不要老是闷在室内，这样不利于身体健康。

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