老年人想要增强免疫力可以选择什么钙制剂？

随着年龄的增长，老年人的免疫力会下降，这可能会导致各种疾病。 因此，老年人在日常生活中要想办法提高自己的免疫力，但前提必须是对身体无害的。除了日常通过饮食、健身等方式提高免疫力，补钙也是需要重视的一点。那么，老年人该怎么通过钙制剂来提高免疫力呢？

一、选择合适的钙产品

要选择钙含量比较充足的产品，推荐选择朗迪碳酸钙，钙含量充足，完全适合中国人的体质，并且碳酸钙的吸收率相较于其它类型的产品更高。

二、含维生素D3的钙制剂是优选

老年人想要增强免疫力补钙必须补充维生素D，并且维生素D可以促进钙的吸收，影响钙的代谢平衡，缺乏维生素D很有可能会导致老年人钙吸收能力不足。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进人体合成维生素D。目前市面上补钙产品有不少，其中效果和口碑都比较不错的还是朗迪碳酸钙，朗迪钙中钙与维生素D3含量的比例为500：200，有效促进老年人对钙的吸收利用。一定要将维生素D3的作用重视起来，研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10~15%；当人体补足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3~4倍。维生素D除了能够促进钙吸收与增强免疫力外，还有调节激素分泌、调节细胞增生与分化的作用，从而预防和辅助治疗多种病症。

老年人除了通过补碳酸钙与维生素D来增强免疫力，还需要注意其它的方面，比如合理膳食，要以谷类为主，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤腥，烹饪时少放盐，平时多喝水。保持适宜体重，饮酒适量。总体来讲，食品要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养，适当补充蛋白质以及微量元素；养成良好的生活习惯，生活要有规律，早睡早起，劳逸结合，使身体生物钟能够正常运转，增强免疫力；注重心理素质，要养成乐观、开朗的性格，笑口常开。100岁的健康老人有几个共同点，即心胸开阔、性格随和、心地善良、爱劳动和爱运动。要学会发泄：快乐时可以跳跳舞或者唱唱歌，有苦闷的时候也不要憋在心里，要找到合适的途径将不良情绪宣泄出去。

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