吃钙片必须配维生素D滴剂吗？

钙是人体必需的元素之一，一旦人体缺钙，骨骼就会变得脆弱和不稳定。一旦有外力对骨骼造成冲击，很有可能发生骨折，是非常危险的，而且随着年龄的增长，体内的钙流失将加速，骨质疏松症将很容易发生。 因此，我们需要注意补充钙。

一、吃钙片必须配维生素D滴剂吗？

说到补钙，就不得不提与之联系密切的维生素D，维生素D被称为“阳光维生素”，有它的参与，吃下的钙片被人体吸收的效率会提高很多。通过阳光的紫外线照射也能促进体内合成维生素D，但对于一些日照时间不是很充足，甚至连绵阴雨的地方来说，想通过这样的方法合成维生素D的效果就不好，可以说是微乎其微。所以，建议吃钙片时配维生素D滴剂，以促进人体对钙的更好吸收，最好在挑选钙剂时考虑钙剂配方中是否含有维生素D，因为可以一举两得，比较方便。

二、钙片中含维生素D时，还需单独服用维生素D滴剂吗？

如果钙片本身含有维生素D，则不建议再单独服用维生素D滴剂，过量的服用维生素D对人体反而不好。维生素D如果过量，患者会食欲减退，甚至有可能出现精神不振、低热的情况，也有的患者出现恶心呕吐以及多汗、腹泻或者是便秘，逐渐过渡到烦渴、尿频、夜尿增多，偶尔会有脱水酸中毒的情况；维生素D如果过量的话也有可能会引起心脑血管的疾病，比方说患者有可能会出现血压的升高或者是降低，心脏有可能会闻及收缩期的杂音，心电图有可能会显示出些异常；严重的维生素D过量有可能会出现精神的抑郁、肌张力的低下、运动失调，甚至昏迷、肾功能障碍等。

三、除了吃钙片时搭配维生素D还有哪些很好的补钙方法？

除了钙制剂补钙，以下方法的补钙效果也很好：多喝奶及奶制品，其中所含的钙量是很高的；多吃黄豆等豆类及其豆制品(豆腐、豆浆等)；吃虾皮，虾皮含钙量很高，经常吃可以补钙；多吃红萝卜，红萝卜中维生素A、D丰富，它是脂溶性的，所以烹饪时要多放油，炒着吃。

想要通过吃钙片达到很好的补钙辅助效果，一定要按时按量，如果想起来什么时候吃再吃，比较随意的话，肯定不会有明显的作用，可以说是浪费了金钱浪费了精力。

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