发布时间:2021年03月22日 10:02:47 来源：振东健康网
钙片是适合很多群体补钙的选择，它可以很好地配合食物补充人体所需的钙，为身体健康保驾护航，当然，吃钙片也需要讲究科学的方法，想办法提升钙片的补钙效果，那么，具体有哪些办法可以快速提升补钙的效果呢？
一、老年人随饭服用钙片
老年人分泌的胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，钙片在进入胃肠道时，对于胃部黏膜可能会有一定的刺激作用，导致胃肠道的不适症状，例如上腹饱胀、恶心等，甚至引起黏膜的损伤，如果随餐服用，可以有效减轻钙片对于胃肠道黏膜的刺激作用，减少药物不良反应的发生；可以让钙片在胃肠道内停留的时间更长，能够更好地被吸收、利用。建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用，与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同进服，有利于提升身体对钙的吸收效果。
二、清水送服、分次服用
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，用清水送服可在一定程度上促进钙的溶解，建议在服用钙片时嚼碎后，喝清水咽下，可有效提高钙的吸收率，或将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果。
三、避免牛奶与钙片同服
另外，牛奶中含钙丰富且易吸收，喝牛奶时，人体对钙的吸收可能会达到饱和。当钙摄入达到一定程度时，若再增加钙的摄入，人体对钙的吸收就可能下降，从而导致钙的浪费。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用。
试试用这些办法，可以有效提升体内对钙的吸收效果，减少钙的流失，尤其是老年人，这样做可以大大减少骨质疏松的风险，拥有一个健康的身体，快乐地度过每一天。
移动平台
微信平台
