老年人饮食的五大“雷区”

老年人都注重养生，尤其是饮食养生，生活中很多想长寿的老年人都会重视日常饮食方面。但是也有不少老年人却陷入饮食误区，这对身体健康是非常不利的。那么老年人饮食误区有哪些呢？下面振东老年健康的小编总结了几点老年人存在的饮食误区。

饮食误区之需要的营养少

有的老年人认为身体各机能退化，所需要的营养也就减少了，这其实是错误的。老年人身体退化，大不如前，才更需要多的营养物质。只不过是老人对热量的需求比较少，但对其他营养物质的需求却很多。因此，平时老年人一定要保持摄入足够的营养物质，才会保证自己的身体不出现太大的毛病。

饮食误区之喜欢吃剩菜

很多老年人都有节俭的习惯，不想浪费粮食。在吃饭菜吃不完的时候，就会把剩下来的菜收进柜子里，下一次再吃，一直到吃完为止。吃剩菜的危害是很大的，尤其是多次吃剩菜。剩菜即使保存的再好，也容易出现变质、滋生细菌等，很容易引发疾病。

饮食误区之胃口不好就不吃

一般的老年人都比较佛系，没有胃口就不吃饭，这其实是一种错误的做法。俗话说的好，人是铁饭是钢。如果老人经常不吃饭，容易导致血糖波动，会抑制食欲。如果平时实在没有什么食欲，那么无论如何再早餐一定要吃好。即使不太饿也要吃一点东西，这样能保持人体的新陈代谢。

饮食误区之不怕体重超标

很多人一到老年，感觉心里也没有追求了，对体重的追求就更小了。但是老年人也是肥胖病人群中的一员，如果不注意好肥胖问题，会让心脏病和糖尿病风险更高。所以人进入老年也要保持好自己的身材，不要让身体太过于肥胖。

饮食误区之口渴时才喝水

不少的老人身体的各器官都发生了退化，有一些老人即使身体缺水，也不会感觉到口渴。如果在身体缺水时，无法得到水分的补充就会导致晕厥等病症。所以老人一定不要只在口渴时喝水，建议每个老人都要保持恰当的饮水量。在一定时间喝一杯水，这样才能让身体保持健康。

以上这些就是老年人容易陷入的饮食误区了，所以老年人一定要特别注意，避免出现此类的饮食误区。只有学会健康的饮食养生方法，才能起到养生的效果，保证身体健康，健康长寿。

本文内容由振东健康网整理发布