怀孕期间总是感觉饿该如何正确饮食呢？

女性在怀孕期间为什么总是感觉肚子饿呢？这是由于女性怀孕阶段身体内部会发生非常微妙的变化，尤其是激素方面，为了保证胎儿的发育， 孕妈身体就会分泌一种会产生饥饿感的激素。当这种激素作用于孕妈身体的时候，孕妈快速饥饿，食量就会提升，从而达到摄入更多营养物质的目的，供给胎儿发育。那么怀孕期间感觉肚子饿孕妈该如何正确饮食呢？

1、吃有营养的“硬菜”

女性怀孕期间感觉到肚子饿当然要吃东西，不过不能乱吃。当感觉到肚子饿时可吃一些瘦肉，海鲜，全麦谷物，豆类，鸡蛋和奶制品等，重点是含有优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪的一些食物，这些食物不仅营养充足，同时可以很好的解决孕妈肚子饿这一情况。

2、少食多餐

怀孕期间吃饭不能一次吃很多，这对妈妈的身体会造成很大的负担，同时也会使妈妈的身体迅速发胖，很有可能导致身材走样，所以孕妇正确的饮食方法就是少食多餐，每次少吃一点，但是每天可以吃4~6顿饭，这样就可以保证妈妈的身体健康，血糖水平不会大起大落，同时也不会突然大胖，还不会总是感到饿。

3、 准备好健康的“零食”

怀孕期间感觉到肚子饿吃东西不能每次都大鱼大肉的吃，可以给自己准备一些小零食，例如水果，坚果，酸奶等。水果包括不那么甜的苹果，含有蛋白质、好的脂肪、各种维生素、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶，当自己感到有一些饿的时候，可以适当的吃一些小零食，这样既不会感到饿，也不会吃得太多，可以更好的控制自己的体重以及身体状况。

4、 拒绝诱惑

妈妈在怀孕期间总是感觉肚子饿而忍不住大吃大喝，吃一些油腻的食物，这种做法是不提倡的，一定要拒绝诱惑。孕妇正确的饮食方坚持食用健康的“性冷淡”食物，例如健康的沙拉等。

怀孕期间总是感觉饿是正常现象，在孕期的饮食是很重要的，随着月份不断的增加，饮食也是可以做出调整的，孕妇正确的饮食方法就是一定不要挑食，要合理的饮食，可以制定一个饮食的计划表，食物一定要多元化，不要挑食和偏食，要是血糖高的妈妈就不要吃过甜的食物了，少食多餐也是很好的选择。

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