常吃花生的5大好处悄然上身！

花生又名长生果，是一种常见的零食，也是非常美味的食物，而且含有身体所需的丰富微量元素，比如烟酸、叶酸、铜和锰，具有很多的健康益处。花生是一种几句养生效果的食物，常吃花生有助于降低胆固醇水平，提高免疫力等，为身体带来诸多好处。今天就和老年健康一起来看看吃花生的好处有哪些吧。

吃花生的好处一：降低胆固醇水平

众所周知，高胆固醇水平可能会增加一些健康问题的风险，比如胆固醇与冠心病等疾病。而经常食用花生，有助于降低体内胆固醇水平。花生包含植物甾醇等化合物，包括β-谷固醇。这些化合物会干扰消化道中胆固醇的吸收，从而帮助降低人体的胆固醇水平。

吃花生的好处二：保护心脏

经常食用花生，可以改善心脏健康。花生之所以对心脏健康有帮助，是因为花生含有一些有益心脏健康的成分，包括镁、铜、烟酸、油酸和白藜芦醇等。除了可以促进心脏健康外，这些物质还有助于维持循环系统的健康。

吃花生的好处三：有利于减肥

很多人不知道虽然花生的脂肪和卡路里含量很高，但适量食用也可以帮助减轻体重。由于花生的蛋白质和膳食纤维含量高，它们可使人长时间保持饱腹感，这样可以少吃其他不健康的食物。此外，高蛋白质和单不饱和脂肪含量也需要更多的能量来消化，这对减肥也是有帮助的。

吃花生的好处四：改善大脑功能

花生中含有非常重要的营养物质，包括构成蛋白质的氨基酸、维生素B9、维生素E、锌、镁和白藜芦醇。这些物质除了增强免疫力之外，还可以改善大脑功能，增强记忆力。定期食用花生还可以帮助预防神经退行性疾病，例如老年痴呆症。

吃花生的好处五：有助于增强免疫力

经常食用花生是增强免疫力的好方法，花生含有丰富的营养物质，身体需要这些营养才能正常运转并保持健康。这些营养物质包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B1、烟酸以及叶酸。花生还富含锌、镁、锰和磷等矿物质。这些物质为人体提供重要的营养物质和保护性抗氧化剂，从而有助于预防疾病。

以上就是关于吃花生的好处的介绍了，但也有很多人觉得花生脂肪含量较高，对健康是不利的，这其实是一种错误的想法。花生是很多维生素和矿物质的来源，对健康是非常重要的。要注意的是，食用花生要适量，不适合吃花生的人群一定要忌口，以免吃出健康问题。

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