补钙不光对骨骼好，这些好处也要知道！

我们都知道，钙对骨骼非常重要，但其实钙还有很多其他对身体的健康益处。钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用，也参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌。此外，血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。今天这里老年健康就来聊聊钙的好处有哪些，一起来看看吧。

钙的作用：预防骨质疏松

骨质疏松症使骨骼结构变脆，因此很容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松。补充钙物质可以降低骨质疏松症的风险，喝牛奶、朗迪钙、吃坚果都是不错的选择。

钙的作用：预防肾结石

很多人都知道，钙是肾结石的常见成分。尽管肾结石中含有钙，但它与食物中的钙不同。肾结石中的矿物质来自自来水等来源，而食物中的钙则有助于人体排出肾结石，补钙可以降低患肾结石的风险。

钙的作用：有益于牙齿健康

钙对于牙齿健康来说必不可少。钙可以增强颚骨，保持牙齿的坚固。补充足够的钙和磷可以确保牙齿结实，并且较少受到细菌和牙垢的损害。

钙的作用：预防高血压

高血压对健康的危害很大。许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险，而补充足够的钙是其中的一项重要措施，可将血压保持在安全范围内，并避免高血压。

钙的作用：降低2型糖尿病的风险

饮食选择不当和缺乏运动在糖尿病发展中起着重要的作用，体内缺乏钙也会增加糖尿病的风险。想要改善血糖水平，吃天然食品，避免吃垃圾食品，经常锻炼，补充足够的钙。

钙的作用：保持心脏健康

钙物质与心脏健康之间也存在着联系，摄入足够钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险，促进心脏健康。

钙的作用：有助于减肥

钙对任何想减肥的人都是有好处的。如果饮食中缺乏这种矿物质，则身体会产生更多的甲状旁腺激素，这增加了人体制造和储存的脂肪量。因此想减肥，必须注意饮食中的钙和卡路里。

钙的作用：帮助血液凝固

钙对血液凝固至关重要。如果血管被损坏，血液会从伤口处流出来，需要及时止血。其实身体也有自己的机制来阻止过多的出血，让血液凝结。钙物质有助于血液凝固，加速伤口的恢复。

总之，钙是一种重要的营养元素，是人体必不可少的。大多数人是可以通过饮食获得充足的钙，如果从饮食中无法摄取足够量钙，就需要服用保健品来补钙了。但要注意的是，钙物质过量是会对身体产生害处的，所以补钙要适量。

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