缺钙后那些破坏心情的“杀手”

钙是促进人的骨架、牙齿发育的关键成分，它可以增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松、腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病，还会伴随夜间啼哭等症状。总之，很多缺钙引起的症状将会是破坏心情的“杀手”，给生活带来不便的同时，原本的好心情也受到极大影响。比如失眠，相信绝大部分人晚上睡不着后起码第二天早晨的心情会很差，有起床气。

一、失眠

缺钙的症状之一是失眠，也许就因为一件小事就翻来覆去、难以入眠。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状。

二、“越减越肥”

为塑造美好身材，很多年轻女性过分节食，但是也会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。原因是钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存，也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉，这一缺钙的症状非常常见。

三、“骨瘦如柴”

缺钙可能使人变胖，也有可能使人骨瘦如柴，钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，觉得没有胃口，饭量越来越少，变瘦是正常的，还会经常感到疲惫。

四、易抽筋

缺钙的症状还有一个典型的是抽筋，尤其是夜间睡觉时，本来睡得好好的，突然因为抽筋疼醒，心情同样会糟糕。缺钙使肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋，夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。

这些缺钙的症状出现后，不仅身体会不舒服，失眠、变胖、抽筋都会连带影响到心情，长期得不到缓解，它们将会使你的心情越来越糟糕，何谈快乐。

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