想要减肥请先“减胃”

说起胃，它就像一个口袋一样能缩能伸，所以有的人吃得很少，而有的人每天的食量非常大。而就女性减肥来说，想要让自己瘦下来，首先就要“减自己的胃”，控制住了自己的胃，渐渐地自己的身材也会变苗条，实现减肥梦。而胃又与饮食息息相关，若要从饮食上考虑，该如何减肥才是正确的呢？下面从饮食角度出发给女性朋友介绍下减肥的方法。

一、吃东西要慢且专注

首先，减肥的方法是吃东西要慢，吃东西过快会给人体的肠胃带来不小的负担，所以在日常饮食中，一定要养成细嚼慢咽的习惯。另外，吃东西一定要专注，不要边吃饭边看手机，因为这样做会影响我们的神经系统，干扰肠胃的工作，从而影响消化吸收，还有，大脑的关注度没有在吃饭这件事情上，也会相对较慢地向身体发出已经吃饱了的信号，当你感觉饱了的时候，其实已经过量了。

二、饮食要规律

减肥的方法二是饮食要规律。现在人生活节奏快，经常会饥一顿饱一顿，吃饭没有规律。这样的生活方式容易导致我们的肠胃变得迟钝，很难感受到饥饿，不仅没有办法把胃缩小，还会变得很难控制自己的食欲，甚至引起暴饮暴食。

三、不要暴饮暴食

在平常的生活中，如果暴饮暴食，就容易导致摄入的食物超出胃所能承受的容量，慢慢地胃就变得越来越大，胃变大的同时也会造成胃壁变薄，饥饿感就容易产生。所以要想保护胃部，并让自己瘦下来，一定要戒掉暴饮暴食这样的恶习。

四、健康的饮水

减肥的方法还包括健康的饮水，正常人一般都需要大量的水分来维持。所以日常生活中一定要多喝温开水，来补充我们身体所需要的水分，并且不要一次性喝大量水，这会导致我们的胃部体积变大。健康的饮水方式是多次少量，每次要小口小口慢慢喝，最好不要等渴得不行的时候再喝水，最后建议每天早上起床后喝一杯温开水，可以很好地帮助肠胃排毒。

想要减肥，要先“减掉胃”，通过正确的饮食方式让自己的胃越来越健康，特别是要避免暴饮暴食、饮食不规律的现象出现。

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