发布时间:2021年06月03日 17:31:48 来源：振东健康网
现在正值夏季，但是对于女性来说，减肥并不分季节，春夏秋冬都在减肥的道路上努力奔跑。当然，女性减肥在不同的季节其实有方法上的区别，而对于夏季如何减肥比较见效来说，有六种方式需要广大正在减肥的女性朋友坚持去做。
一、多喝水
夏天女性减肥要多喝水，夏天天气炎热，所以大部分人出汗特别严重，所以一定要多喝水来维持人体内水份的平衡。建议每天最少喝8~10杯水，而且尽量少喝含糖的饮料，最好喝温热的开水。
二、少吃多餐
炎热的夏天会让人们的食欲减少，因为不觉得饿，所以常常都不想吃饭。建议女性减肥时可以把进食的次数增加，但是量要减少，而且时间要均匀，这样才不会让身体有过分的饥饿感，也能维持正常的能量需求。
三、多吃水果蔬菜
在夏天女性减肥时可以多吃新鲜水果和蔬菜，并且不用担心身体会发胖，因为水果和蔬菜可以有效分解脂肪，还能补充身体所需要的维生素。
四、适当运动
尽管在炎热的夏天身体已经会出很多汗了，但还是需要通过运动来排除一些我们身体所不需要的毒素，促进减肥。建议做慢跑、游泳、瑜伽和健身操等运动，每天要坚持锻炼40分钟以上。
五、充足的睡眠
女性减肥必须要睡眠充足，充足的睡眠和好的睡眠质量，会影响体内分泌荷尔蒙，以此溶解脂肪。另外，如果睡眠不足，身体会缺少一种瘦素，将导致食欲大增。
六、控制热量
在夏天，女性减肥始终要当心食物的热量，少吃肥肉、糖、盐和面粉，否则在不知不觉中会加大热量的摄入，可以多吃海鲜类食品。
女性夏季减肥方法大致就是上述这些，不管是哪一个，都需要坚持，三天打鱼两天晒网的做法是无法使自己瘦下来的。
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