那些不挨饿就能减肥的好方法

现在天气越来越热，大部分女性朋友出门穿得也不多，这就很容易将自己的身材显露出来，对于那些体型偏胖的女性来说简直是噩梦。可是很多女性想减肥又不想饿肚子，常常处于这样的纠结中，最后减肥没效果又缺了营养，有些快速的减肥方法又不健康，所以很多女性最关心的就是怎么能够不用挨饿就减肥，其实对于在保证正常饮食的前提下如何减肥的问题，下面这些减肥的方法可能会给您带来答案。

一、改变进食顺序

改变进食顺序是非常简便的减肥的方法。在进食的时候我们可以先吃蔬菜和肉类，这样能增加我们的饱腹感，就可减少主食的摄入量，主食中碳水化合物居多，它是令我们发胖的主要因素。

二、改变吃饭时间

我们听说过过午不食的说法，但其实这样是不太健康的。虽然不提倡过午不食，但是我们可以尽量把晚饭时间提前，选择在7点之前就吃完晚餐，保证在睡觉前的三小时之内是不进食的，这样在漫长的夜里，我们就有足够的消化时间，防止脂肪堆积。

三、饭前多喝水

减肥的方法是饭前多喝水。一杯温开水能够增加我们的饱腹感，在进食的时候可以相对少吃一点，这样就能够控制热量摄入，长期坚持下去一定会有明显的效果。另外多喝温开水可补充身体正常所需要的水分，能够促进血液循环，帮助脂肪燃烧。

四、良好的生活习惯

保证良好的作息时间和生活习惯，也是减肥的方法之一。建议吃饭的时候速度不要太快，要细嚼慢咽，因为通常在进食20分钟以后，才会有饱腹感产生，如果吃饭过快，饱腹感出现会延迟，自然而然会吃多。长期休息不好也会扰乱我们的生理时钟，导致内分泌紊乱，食欲出现异常，会让我们更加喜欢吃一些口味重的食物，在不知不觉中增加了热量。

五、拒绝减肥药

减肥是没有捷径的，千万不要轻信那些减肥药。减肥药不仅对身体有害，而且会造成一定的抗药性，甚至有些减肥产品会引起失眠多梦、心慌等情况出现。所以为了自身的健康，还是应该选择健康的减肥方法，拒绝减肥药。

减肥是需要长期坚持的一件事，千万不要为了追求速度而选择一些可能不健康的方法，否则对我们身体造成的伤害是永久性的、不可逆转的。以上这些减肥的方法，广大女性朋友如果运用到日常生活中，相信一定会有所帮助。

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