这5种食物让中老年人血管更畅通！

血管堵塞会引发各类疾病，血管堵塞的一大原因就是不良的饮食习惯。所以养成好的生活习惯，是可以降低血管堵塞的风险，尤其是中老年人。日常生活中也是有着很多可以疏通血管的食物的，能够很好的预防血管堵塞。其实日常生活中有很多食物可以帮助人们疏通血管，很好的预防血管堵塞的情况。今天老年健康就来推荐几种疏通血管的食物。

1、水果和蔬菜

蔬菜和水果中大多都含有丰富的维生素和膳食纤维，除了糖尿病患者要考虑少吃较甜的水果外，大部分的健康人群都应该多吃应季的蔬菜和水果。例如黑木耳、西兰花、洋葱等这些蔬菜都能够很好帮助疏通血管，并且预防血管堵塞。

2、食用植物油

建议在日常生活中尽量使用植物油来代替动物类油脂。因为动物类油脂往往含有大量的脂肪造成血管堵塞，不利于改善血管的新陈代谢。另外过多的食用动物类油脂还可能造成脂肪过多，从而形成肥胖。花生油和芝麻油等都含有较为丰富的亚油酸以及不饱和脂肪酸，能够很好的帮助血管内的血脂代谢，促进血液循环，有效的疏通血管。

3、粗粮类的食物

日常生活中尽量多吃一些五谷杂粮及粗粗粮的主食。因为粗粮中含有大量的蛋白质和维生素，能够很好的预防冠心病的出现，是缓解血管硬化，疏通血管的绝佳食物。

4、食用酸奶

坚持每天食用一杯酸奶能够对血管起到很好的保护作用。因为酸奶可以帮助身体排毒，促进身体内毒素的排出以及补充身体所需要的维生素，对预防血管堵塞有很好的作用。

5、鱼类

建议日常生活中可以多食用清淡的鱼肉。因为鱼肉中会含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助血液加速循环，尤其能够加速脑部的血液循环，以此来预防中风和血管堵塞的情况。另外可以适当的选择白肉类来进食，例如鸡、鸭、虾等，尽量减少红肉的摄入。

以上就是几种能够预防血管堵塞，帮助疏通血管的食物，中老年人可以适量多吃，对于血管有很好的保护作用，中老年人还需要养成良好的饮食习惯，适当运动也能促进血液循环，有助于血管的畅通。

本文内容由振东健康网整理发布