发布时间:2021年06月24日 16:47:40 来源：振东健康网
人体需要各种营养的不断供应才能够正常运行，当缺乏任一种营养物质时，身体就会出现相关的症状，比如缺乏维生素A时，眼睛就会特别不舒服，有时会视力模糊，有时会干涩发痒，甚至出现流眼泪的症状。因此为了防止缺乏维生素A，在日常饮食中可以吃一些食物来补充维生素A。那么你知道富含维生素A的食物有哪些吗？这里振东老年健康推荐几种补充维生素A的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜是一种富含维生素A的食物，经常用眼的人可以每天吃些胡萝卜。因为胡萝卜里面的维生素很容易被吸收，能够很快的形成抗氧化剂，不但能够给身体补充所需的营养，还能够起到延缓衰老的作用。
2、南瓜和芒果
南瓜和芒果也是富含维生素A的两种食物。这两种食物表面上看并没有什么关系，但它们之间却有很多共同之处，首先它们的颜色相近，其次他们的营养含量差不多。这两种食物当中的营养成分都非常丰富，尤其是维生素A，在平时的生活当中可以适当多吃些来补充维生素A。
3、鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体补充维生素A，对于保护眼睛也是很有帮助的。
4、动物内脏
动物内脏的营养成分也是特别丰富，除了含有丰富的铁元素之外，还有丰富的维生素A，在日常饮食中，适量吃些，能够补充铁元素，防止贫血也能补充维生素A，促进身体器官的健康。
5、海鲜类食物
海鲜类食物除了有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸和维生素A等营养物质，常见的海鲜类食物，有生蚝，三文鱼等等。也是非常适合用来补充维生素A的。
上面介绍的几种都是富含维生素A的食物，日常饮食中可以适量食用来补充维生素A，对于身体健康很有帮助。另外，也要适当的补充其他维生素以及营养元素，只有营养均衡合理，才能保证身体健康。
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