女性减肥期间可以选择哪些有氧运动？

减肥是需要长期坚持的，而运动又是减肥过程中不可或缺的一个手段，只有将控制饮食与运动结合起来才能达到既定的减肥目标。在形式多样、种类丰富的运动中，有氧运动其实是最适合减肥人士的，它可以增强心肺耐力，帮助自己长期坚持下去，避免半途而废，而且一些不良情绪也能从中得到很好宣泄。对于女性来说，也应该尽量选择有氧运动来减肥，那么适合减肥的运动有哪些？

一、跑步

适合减肥的运动有跑步，跑步在很多女性眼里是非常枯燥和痛苦的运动，之所以有这样的想法，还是因为锻炼不够。跑步可以增强体质，可以减肥，还能让人有一个舒畅的心情，一旦习惯了跑步，就会爱上这项运动，在这一过程当中挑战自我，不断达到一个又一个目标，是一件非常有成就感的事情。

二、游泳

适合减肥的运动有游泳，游泳是非常适合大激素肥胖者做的有氧运动，因为这种有氧运动不像跑步那样会伤害到肥胖者的膝关节，而且受到水中阻力的影响，消耗的热量会更多，是一种见效非常快的有氧运动。但是有两点需要注意，一是不要去野外游泳，二是结伴前行，不要自己一个人，否则会比较危险。

三、跳减脂操

跳减脂操也是现在流行的一种适合减肥的运动。不能小看减脂操的热量消耗，虽然强度并不是特别大，但是时间会比较久，容易坚持，会持续消耗人体的脂肪。如果觉得一般的减脂操满足不了自己，可以尝试一下HIIT，这是一种高强度间歇有氧运动，适合有一定运动基础的、时间不够充裕的减肥女士，在运动之后还会持续燃烧脂肪，性价比超高。

四、爬山

爬山也是能够减肥的一种有氧运动，脂肪消耗量很可观。不过最好能够控制一下爬山的频率，不能太快，否则会给膝关节带来很大的压力。如果本身膝关节就有问题，就更应该注意一下，建议换其它的有氧运动。

还不知道减肥做什么运动的女性朋友，那就毫不犹豫地选择有氧运动吧，有氧运动的脂肪消耗量是很可观的，减肥的效果也是最好的。建议在做有氧运动的同时，适当添加一些力量训练，增加肌肉强度，提高新陈代谢，为减肥提供助力。

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