发布时间:2021年06月30日 17:34:29 来源：振东健康网
现在的女性，素食主义者是越来越多，大部分都是为了减肥才会在日常饮食中大量吃素食，但是只吃素食减肥的方法一定正确吗？吃素和减肥其实是不对等的，不是说吃素就一定会瘦，你会发现有些吃素的女性，还是会越来越胖。下面我们从吃素减肥的角度出发，谈谈减肥注意什么，有哪些减肥注意事项需要广大女性朋友牢记。
一、控制一天的总热量
减肥注意事项一是控制一天的总热量。并不是所有的素食都是低热量食物，要计算自己一天摄入的食物的总热量，然后把这些热量科学地分配到三餐当中，不能因为吃的是素食，就胃口大开，不控制食量，减肥虽然要控制饮食，但和吃素吃荤没有多少关系。
二、少摄入些主食
减肥注意事项二是少摄入些主食。减肥过程中不能吃太多主食，尤其是一些精细的粮食，这些主食当中的碳水化合物是很高的，进入人体之后会转化为糖分，变成能量储存在体内，如果吃得过多就会转化成脂肪。除了控制主食的量以外，还可以添加一些粗粮，粗细搭配更有利于减肥。
三、多吃绿叶蔬菜
减肥注意事项三是多吃绿叶蔬菜。相对于根茎类蔬菜来说，绿叶蔬菜热量更低，膳食纤维含量更高，吃它们很容易产生饱腹感。正在减肥的素食主义者不妨多吃一些绿叶蔬菜，既能补充维生素和膳食纤维，又能使自己产生更强的饱腹感，帮自己控制住主食的摄入量。
四、吃够足量的蛋白质
减肥注意事项四是吃够足量的蛋白质。素食主义者很容易缺乏蛋白质，蛋白质缺乏会带来很多问题，不仅会让人体缺乏能量，还会让减肥的效率下降。豆制品当中的蛋白质含量是很丰富的，更适合素食主义者吃。
总之，广大减肥的女性朋友要记住，吃素和减肥成功并不能划等号。想要减肥其实没有必要专门去吃素，应该牢记上述这四点，关键是要控制好摄入的总热量。
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