夏天减肥，这些技巧教你快速减肥！

现在正值夏天，天气十分炎热，对于较为肥胖的女性来说更为难熬，看着别的女性夏天穿着漂亮的裙子，在看看自己健硕的身材，减肥是必须的。因此，夏天如何减肥成了不少女性关注的问题。其实在夏天减肥时可以从饮食与作息上入手，只要把握好这两方面，掌握一些正确的夏天减肥方法，就能起到不错的效果。

一、少吃多餐

少吃多餐是最主要的夏天减肥方法，一定要坚持下去。夏天天气炎热，很多女性吃正餐的时候没有胃口，经常不吃或者说吃一点点，这样子很容易导致饭后没多久肚子就饿，于是就忍不住地吃甜点、面包、巧克力等充饥，但是这些食物糖分多、热量高，经常吃非常容易发胖。建议女性减肥要养成少吃多餐的饮食习惯，天气热不想吃饭的话，每顿就少吃一些，而且要慢慢地吃，每天分多次进食，而且在两餐之间最好吃个苹果，或者一根香蕉，这些水果吃了不会发胖，同时可以抵抗饥饿。

二、远离烧烤

烧烤作为夏季的宠儿，远离烧烤是夏季减肥方法中最难熬的。烧烤的热量非常高，尤其在夏天经常吃更容易让身体长肉，还有不少女性喜欢配上冰镇的啤酒，要知道，啤酒的热量也是很高的，再者，烧烤是高温烤出来的，免不了会有烤焦的部分，这部分还容易致癌。

三、坚持早睡

坚持早睡也是很不错的一个夏天减肥方法，女性朋友们一定要坚持早睡。天气炎热，很多女性经常晚上热得睡不着，长期如此容易造成睡眠不足，没有获得充足的睡眠，也是容易让人发胖的，因为人只有进入深度睡眠之后，身体才会分泌瘦素，加速分解体内的脂肪。再者，瘦素分泌太少，会使人的食欲增强，一忍不住就吃夜宵，晚上消化和吸收能力本身会减弱，新陈代谢也会变慢，吃夜宵会导致体内堆积脂肪。所以说，平日里要坚持早睡，如果嫌热，可以睡前半个小时打开窗户通风，让卧室温度降下来，等凉快些后再睡觉，为了避免着凉，空调温度也不能开太低。

建议各位女性减肥参考上述夏天减肥方法，特别是在饮食上，要严格控制，少食多餐。另外，在这里给大家推荐一些能够帮助减肥的水果，如苹果、香蕉、苦瓜、木瓜等，平日里喜爱水果的女性朋友可以多吃它们，而且其中也不乏其它营养。

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