发布时间:2021年07月22日 17:36:09 来源：振东健康网
黑芝麻可以药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻的营养价值极高，富含人体所必需的氨基酸，尤其是含有丰富维生素，能加快新陈代谢速度，清除血管胆固醇，同时也能起到延年益寿效果，经常吃黑芝麻对人体很有好处。接下来振东老年健康就来为大家介绍下常吃黑芝麻的好处有哪些，一起来看看吧。
好处一：补钙
黑芝麻含钙丰富，远远高于牛奶和鸡蛋。所以多吃黑芝麻有补钙的好处，能促进骨骼健康，增加骨密度，延缓骨质疏松。不过应搭配维生素D食物或适当的晒晒太阳，这样才能促进钙质吸收。
好处二：降血压
高盐饮食易引起高血压，建议多吃含钾的食物，因为钾元素能对抗钠离子，促进钠排出，辅助降低血压。正好黑芝麻中含有丰富钾，能控制血压，维护心脏健康。
好处三：美容养颜
黑芝麻中含有大量维生素E，这是一种天然的抗氧化物质，可保护皮肤和细胞，防止受到自由基氧化，起到美容养颜、润肤和延缓衰老效果。黑芝麻中也含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸占到50%以上，能锁住肌肤水分，避免胆固醇在血管壁沉积。
好处四：抗衰老
据《神农本草经》记载，黑芝麻能“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常吃黑芝麻可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
好处五：乌发
之所以会出现白发，是因为黑色素减少所引起的，尤其是酪氨酸酶数量减少。经过研究表明，在黑芝麻中能提取某些物质，可促进酪氨酸酶表达，提高黑色素合成量，有乌发润发的好处。
总之，黑芝麻是一种营养价值极高的养生食物，常吃黑芝麻给身体带来的好处也很多，肝肾不足的患者，常吃黑芝麻能缓解视线模糊、耳鸣、耳聋和头发早白以及眩晕等症状，也适合老年哮喘等症状。
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