发布时间:2021年07月15日 17:58:27 来源：振东健康网
高血压是一种非常常见的疾病，尤其是老年人更容易出现这种疾病，高血压对身体的影响很大，会引发各种并发症，所以平时老年人要注意一些降血压的方法，除了药物降血压之外，老年人也可以吃一些能够降血压的食物。那么哪些食物可以降血压呢？下面就和振东老年健康一起来了解下这些降血压的食物。
无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用，是一种营养价值较高的降血压食物。
香蕉
香蕉对于调整高血压患者的情绪有积极意义，同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。香蕉是一种可以降血压的食物，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
菠菜
菠菜是降血压饮食中不可或缺的食物。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降血压。
芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，也是一种极好的降血压食物。
大蒜
大蒜里面的营养物质非常丰富，增强人体免疫力的同时，也能帮助身体抗氧化，对血管有一定的保护作用，可以促进血液的循环，这样就起到了降血压的效果。因此血压偏高的人，经常吃大蒜还是有一定好处的。
以上几种都是可以降血压的食物，老年人可以适当多吃，对于降血压很有帮助。另外，老年人还要适度运动，保持良好的心态，都有助于控制血压。需要注意的是，一旦血压出现异常要及时到医院检查治疗。
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