血压高？这些食物能够辅助降血压！

现在高血压的发病率越来越高，也逐渐趋于年轻化，这和人们的日常饮食习惯都有很大的关系。其实高血压除了服用药物来控制血压外，日常生活中也有一些可以辅助降血压的食物，对控制血压有很大帮助。今天这里老年健康就来推荐几类可以降血压的食物，一起来看看吧。

1、含有丰富维生素的食物

很多的蔬菜及水果当中都含有丰富的维生素，多食用维生素对高血压患者是很有益处的。特别是维生素C，能够很好的保护血管和帮助血液中胆固醇的含量降低，并且能够时刻保持人体的血管畅通及弹性，有很好的辅助降血压的功效。人们日常食用的西红柿、柠檬或者很多绿叶蔬菜中，都含有丰富的维生素C，这类食物是可以适当多吃一些的。

2、含有钾元素的食物

高血压患者适当的食用一些含钾元素的食物。这是因为大部分的高血压都是体内的钠元素超标，及时排出不了体外，引起血压的升高，而且还可能会伤及到人体的肾脏。这个时候高血压患者就应该多食用含有钾元素的食物，比如橙子、韭菜、香蕉等，可以增加体内的钾元素来制衡钠元素，而且能够有效的促使钠离子的排出，对调节血压和降血压有很好的帮助。

3、含有叶酸的食物

高血压患者在日常生活饮食中，还可以适当的补充含有叶酸的食物。大量的叶酸能够很好的平稳血压，对于高血压患者来说是有一定的辅助降血压功效的。常见的含有大量叶酸的食物有西兰花、芹菜、胡萝卜和樱桃、草莓、橙子等都可以大量食用。

4、含有膳食纤维的食物

人们都知道高血压患者适合吃清淡的食物。可以适当的多吃蔬菜，糖量较少的水果和一些粗粮等。这是因为这些食物中大多含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动及时把身体的毒素排出，有效的降低人体血液中胆固醇的含量，时刻帮助人体保持血管的弹性，有很好的辅助降血压的功效。

5、含有亚油酸的食物

高血压患者也可以多食用一些含有亚油酸成分的食物。亚油酸进入人体之后能够有效的帮助人体扩张血管，还有抵抗凝血抵抗血栓的作用。所以建议高血压患者可以适当的使用一些含有亚油酸的食物。在燕麦以及各种的豆类的食物中，都含有丰富的亚油酸成分。

以上就是几类能够辅助降血压的食物了，高血压患者可以再日常饮食中多吃这几类食物。但是需要注意的是，有必要时也是需服用降血压药物的，但是要遵循医嘱。

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