喝水也会影响血糖！孕期这样喝水才科学

怀孕期间，很多人认为孕妈妈只要要摄取足够的营养就已经足够了，忽略了饮水的重要性。面对高龄备孕女性，妊娠糖尿病的风险会更高了，很多孕妈妈都出现了孕期血糖高的问题。为了控制血糖，吃杂粮饭，多吃蔬菜，适量吃水果，鱼禽为主等等。其实除了正确吃食物，正确的喝水也是很重要的。

水怎么会影响血糖呢？

对于水影响血糖，其实水本身确实不会升糖，妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700-1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离。什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤啊，不要吃粥，不要吃汤米粉等等，不要这些汤汤水水的食物一块吃。像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。那是因为边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。

孕妇如何正确喝水呢？

1、温开水：首选的是是温开水，温开水的好处不胜枚举是首选的孕妇正确喝水方法。最主要的就是补水，散热。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

2、汤水：如果要吃点营养的话，孕妈们可以多喝一些汤汤水水，比如鸡汤，骨头汤，谷物汤都是不错的孕妇正确喝水方法。不仅能起到补水的作用，还能提供更丰富的营养，可谓一举两得呢。值得注意的是，绿豆汤虽解暑，但要少喝哦。孕期推荐的汤水有：鸡汤、鱼汤、骨头汤、蛋花汤、鸽子汤、莲子汤等。

3、花茶水：养生花茶受到不少孕妈们的追捧和青睐，但养生花茶和中药一样，具有一定的药用价值。如有些花茶具有活血作用也是孕妇正确喝水方法，对于孕妇来说，用法不当会导致流产，比如红花茶、玫瑰花茶、桂花茶、桃花茶、月季花茶等等要慎喝，最好请专业的中医确认一下自己的体质以及适宜哪些花草茶及泡茶辅料。

4、鲜榨水果汁：孕妇正确喝水方法可以喝一些鲜榨的果汁，鲜榨果汁虽然不含添加剂，健康美味，但是孕妈妈可不要无节制地喝哦。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体健康。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升-500毫升。

最后健康生活资讯提醒各位孕妈：喝水如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量的喝水，如果饭后口渴的话，一两口的水润润喉咙就可以了，千万不要大量喝水。

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