为什么怀孕要补维生素C？这些好处了解一下

准妈妈在孕期要补充各种微量元素，比如维生素C。孕妇补维生素c的话，无论是对自己还是对宝宝，都是有很大的好处的。维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，孕妇尤其要注意的是，胎儿的生长发育迅速，所以需要补充足够的维生素。那么孕期补充维生素C有什么好处？孕期补充维生素的食物有哪些？

孕期补充维生素C有什么好处？

1.孕期补充维生素C有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。

2.维生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保护身体免受毒素和任何损害。

3.孕期补充维生素C有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。

4.这对于制造胶原蛋白相当重要，它是软骨，骨骼，肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。

5.孕期补充维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。

6.孕期补充维生素C可防止牙龈出血，从而减少皮下出血。

7.孕期补充维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。

8.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。

9.孕期补充维生素C可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。

10.孕期补充维生素C也是便秘的一种极好的补救方法。

可以补充孕期维生素C食物有哪些？

1.水果：孕期维生素C食物中包括橘子，柠檬，橘子等柑橘类水果，还有苹果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。

2.蔬菜：西红柿，甜菜，胡椒，新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。绿色叶子的蔬菜也是孕期维生素C食物的良好来源

3.肉类：动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素C，谷类及豆类含量很少，但是这些都是孕期维生素C食物。

孕妇是女性怀孕期间最为重要的阶段，而孕期由于胎儿吸收母体的营养会导致孕妇出现缺乏维生素c的情况，孕妇补充维生素C对身体和胎儿非常关键，可以提高胎儿脑部发育，同时也会对胎儿的免疫系统有很大帮助。

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