发布时间:2021年08月30日 15:41:14 来源：振东健康网
痛风是一种关节炎症类型的疾病，是体内多余的尿酸迁移到关节并结晶，从而引起疼痛和发炎，关节肿胀和疼痛的发作称为痛风发作。痛风发作时会让人很痛苦，对生活的影响很大，因此，想要预防痛风发作就需要改变生活方式。接下来中国健康生活网就来说说几个能够预防痛风发作的方法。
1、改变饮食
高嘌呤饮食是引起痛风发作的主要原因之一。需要少吃红肉、动物内脏、高脂肪食物以及某些类型的鱼和贝类，以减少饮食中嘌呤的水平。患有痛风的人可以选择全麦面包或糙米，这对于疾病的治疗是有帮助的。乳制品中蛋白质含量很高，低脂乳制品对降低痛风发作有一定作用。低脂酸奶和牛奶都是不错的选择。
2、补水
脱水也会导致痛风发作，如果没有喝足够的水，则尿酸会积聚，无法通过肾脏排泄。确保每天喝足量的水至关重要，有助于促进肾脏健康，预防痛风发作。
3、少喝酒
酒精，尤其是啤酒，嘌呤和卡路里含量很高，会引起痛风发作。最好不喝酒，或者每周只喝三杯。戒酒不光会可以降低痛风发作的风险，对整体健康也是有益的。
4、定期运动
由于痛风是关节炎的一种类型，因此要选择低冲击力的锻炼，以提高身体灵活性，改善关节。对于预防痛风发作也有一定的帮助，在开始任何运动之前，请先咨询医生，他们会推荐一些适合的运动。
5、减肥
肥胖的人血液中的尿酸更多，减肥对于预防痛风发作是有帮助的。要选择低嘌呤含量的饮食，经常运动，有助于减轻体重。
6、多休息
如果痛风发作，请将关节放在柔软的枕头上并且抬高。如果医生开了治疗痛风发作的药物，吃完药以后可以休息一下。休息可以缓解疼痛，改善关节健康。
以上就是中国健康生活网为大家介绍的几种预防痛风的方法了。总的来说，尿酸过多会就会导致痛风，一般可以通过药物治疗和改变生活方式来控制痛风症状，避免严重的并发症。如果有慢性痛风的话，一定要到医院检查治疗。
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