发布时间:2021年09月15日 17:18:34 来源：振东健康网
记忆力是每个人都很重视的能力，但是并不是每个人的记忆力都很好，有些人也会经常遇到忘记一些事情的情况。虽然记忆力与遗传等因素有一定的关系，但是通过后期的努力还是可以得到一定改善的，比如说多吃能够改善记忆的食物。下面健康网就来说说几种能够改善记忆的食物，一起来看看吧。
1、牛奶
牛奶是一种有助于改善记忆的食物。牛奶当中的蛋白质是人体构成所必需的一种营养成分，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素，能够帮助脑部发展。牛奶当中的钙质能够抑制脑细胞异常放电，使人的情绪保持稳定，并且起到促进睡眠的作用，睡前喝一杯牛奶能够让大脑得到充分的休息，起到改善记忆的作用。
2、深海鱼
鱼也是一种能改善记忆的食物，这是因为鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸，这是构成脑细胞的主要物质。此外鱼肉当中的DHA，能够使大脑神经元件的传导和突触生长更加顺利，起到增强大脑智力和提高记忆力的作用。
3、南瓜
南瓜的营养成分特别丰富，其中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜，而维生素C和锌元素以及钾元素、纤维素的含量也特别丰富，具有缓解头晕、心烦、口渴等症状的作用，因此神经衰弱以及记忆力减退的人可以经常吃些南瓜，也能起到改善记忆的效果。
4、小米
小米不止有养胃的作用，还有健脑的作用，也是一种可以改善记忆的食物。因此记忆力比较差的人可以适当的喝些小米粥。小米当中所富含的维生素B1和B2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸和蛋氨酸的含量也特别丰富，经常吃些小米做成的食物，既可以防止衰老，也可以起到健脑的作用。
此外，记忆力的强弱和用脑习惯也有一定的关系，因此记忆力比较差的人除了多吃些改善记忆的食物外，还要避免用脑过度，要给大脑充足的休息时间，也可以适当做些益脑的活动，对于提高记忆力也有一定的帮助。
移动平台
微信平台
