男人秋季上火要如何调理？

秋天是比较干燥的季节，在这样干燥的季节，男人如果日常生活中稍不注意就容易出现上火的情况。由于秋季早晚温差比较大,人体不能够随时保持新陈代谢的平衡和稳定,再加上人体的饮食、休息等原因,导致生理机能的失调乃至于上火。下面小编就为大家分享一下男人秋季上火要如何调理？点击健康在线自测，输入个人身体信息就可以查看身体状况。

1、少吃辛辣

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素。

2、多吃水果

水果是富含维生素的,人体内每日所需要的维生素很多,而水果可以补充人体内缺少的各种维生素。据资料显示,很多不吃水果的人,更加容易上火,而且可能引起口腔溃疡等口腔疾病。及时注意吃一些水果可以及时补充人体所需要的各种维生素。

3、定期排便

粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。

4、作息规律

秋天是养生的非常重要的休息的季节，休息不够的情况下就会造成身体的内分泌失调，此时上火也是身体的一个正常的反应了，所以说秋天一定要调整好自己的一个正常的作息，不但晚上要睡好，而且平时的时候要从各个生活方面预防身体上火造成的一系列的不适的症状。

5、加强锻炼

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。

男人应该合理参加运动，运动后大量出汗，排出体内毒素，也可减轻上火的症状。同时要保证充足的睡眠时间，随时保持心情平和，不要压力过大。

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