中老年人要想软化血管，建议多吃这些降血脂的食物

很多人觉得心脑血管疾病是很遥远的事，但其实心脑血管疾病离我们很近，因为它与日常不良饮食有很大关系，不健康的饮食很可能会引发动脉硬化，造成血管的堵塞。所以日常饮食就需要特别注意，当然也是能通过饮食来缓解疾病，软化血管。接下来中国健康网就来推荐几种降血脂的食物，一起来看看吧。

1、大蒜

大蒜具有一定的消炎和降压的作用，而且大蒜里中含有一种挥发性的辣素，这种元素可以很好的帮助人体将血管内的垃圾清除，软化血管，而且经常吃大蒜还可以降血脂，预防动脉粥样硬化。

2、苹果

苹果中含有大量的多糖果酸和维生素E、维生素C，这些物质都能够有效的帮助人体分解血管内的脂肪，有很好的降血脂效果。而且苹果中所含的维生素还能够有效的保护血管的弹性，减少血管硬化的情况出现。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有独有的胡萝卜素，都具有很好降血脂的功效，可以帮助体内的动脉血流量增加，这就相当于帮人们的血液做了净化一样。而且胡萝卜素还有很好的溶脂性，可以帮助净化血管内的脂肪，也能够起到很好的预防血栓的效果。

4、香菇

香菇中一种核酸类的物质，可以很好的预防胆固醇的出现。香菇可以有效的防止血管变脆和预防动脉硬化的出现，对于预防心脑血管疾病都有很大的作用。

5、芹菜

芹菜是常见的能够帮助人体降血脂的食物之一，而且芹菜中独含的芹菜碱，还可以很好地保护人体的心血管，增加血管的弹性，预防动脉硬化的形成。

6、西红柿

西红柿也是日常生活中较为常见的降血脂食物，其所含的维生素是苹果的4倍之多。西红柿中含有一种独特的物质叫芦丁，对血管有很好的保护作用。而且还能够快速的清除血管内的垃圾，使血液的流动更加通畅。

7、海带

海带中的含碘量很高，对于治疗甲状腺和颈淋巴结肿大都有很好的效果。而且海带还有一种非常好的膳食纤维，对于减少血液的粘稠度和防止血管出现粥样硬化都有很好的作用。可以快速的清除人体内多余的胆固醇，让血液流动变得更加通畅。

总的来说，科学健康的饮食可以减少血管类疾病，适当多吃以上几种降血脂的食物，能够软化保护血管，预防心脑血管疾病。但是单单靠饮食是不够的，也需要适当的增加运动，加强自身的抵抗力，才能够更好的减少疾病的侵害，使身体更加健康。

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