为什么每天减肥却不见瘦？

或许是生活变好了，饮食也变好了，现在很多女性都会有肥胖的困扰。继而，女性减肥就成为了一个永远不会过时的话题。不仅是女性，还有很多男性也是比较重视自己的身材管理的。那么为什么每天都进行了一些运动，却没有收获想要的效果。答案你可能下边这些运动减肥问题没有注意到！

1.营养摄入不均衡

肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的年轻女性为减肥而盲目节食，三餐不定时等，体内的热量无法正常代谢，这些女性减肥问题造成脂肪过量堆积。

食物多样是平衡膳食的基本原则，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

2.爱跷二郎腿

很多女性长期处于在办公室的状态，长期久坐不动，喜欢翘二郎腿的人，更容易变胖。这样的坐姿习惯，会造成腰椎和胸椎压力分布不均匀，持续的时间久了，就会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肥胖。在生活中，端正坐姿，避免各种不良的坐姿，让身体有稳定的支撑，是女性减肥必须做到的。

3.运动强度不够

很多人觉得，只要自己每天运动1个小时，就肯定会瘦。但事实是，运动消耗的热量虽然和运动时长有关，也同样和运动强度、运动方式有关。如果你每天的运动，只是散步1小时，不过消耗139大卡的热量，只是瑜伽这类拉伸为主的运动，1个小时也不过消耗203大卡的热量，这点热量消耗对减肥起到的效果微乎其微。想要达到最好的燃脂效果，运动上要尽量达到最佳燃脂心率，或者在运动过程中能勉强说话的强度，这样运动减肥的效果才更好。

4.酷爱重口味

警惕！重口味是极其容易导致肥胖的。吃得太咸会使身体在摄取大量的盐分后，为了平衡细胞的渗透压，储蓄比平常更多的水分，从而出现浮肿现象。吃得太辣一方面会损伤肠胃，另一方面也会引起内分泌失调，同样不利于减肥。在日常饮食中注意少油少盐少辣。每天健康标准的食盐摄取量不超过6克；烹调油应控制在30克以内。

5.饭局的诱惑

如果说饮食控制是减肥瘦身的最大难点，那么聚餐也许是你在追求自己理想体型道路上的定时炸弹。很多人辛辛苦苦地运动，每天消耗几百大卡，一周总共也才消耗一两千大卡的热量。周末一顿聚餐可能就都吃回来了，功亏一篑。

减肥是很多女性一辈子都在追求的一件事，但是要想做到真正减肥，避免越减越肥，就要避免以上女性减肥问题中的坏习惯。同时，正确的管住嘴，迈开腿，或许肥胖也就能够远离我们。

本文内容由振东健康网整理发布