这几种行为最影响精子质量

随着生活节奏的加快，饮食上的不规律，越来越多的夫妻不孕不育现象增多。有些不育症是由于男性本身患有先天性的生殖疾病，但是大部分不育症的原因是由于不良的生活习惯所导致的，其中绝大多数原因出在男方身上，这与男性精子质量低下有很大的关系。下面健康网小编就为大家分享一下最影响精子质量的行为。

1、经常洗桑拿

现代男性的生活是相当丰富的，很多男性朋友会聚在一起去洗桑拿或者去泡温泉，经常高温干蒸的话会导致体内的精子质量大大下降，因为高温会杀死精子，精子最适宜在35℃的恒温条件下生存。而桑拿的温度一般都超过了45℃，所以就容易出现死精和无精的现象。

2、营养不良

偏食挑食也会影响精子质量，因为精子的生成也需要大量的营养物质，如果一个男人长期营养摄入不足，特别是缺锌和维生素，精子的质量也会变得更差。

3、抽烟酗酒

很多男性朋友基本都是烟酒不离身，工作应酬要喝酒，休闲娱乐要喝酒，几乎是随时随地都在抽。烟酒有害身体健康，这是大家都知道的事实，但很多男性朋友可能不知道，长期抽烟酗酒也会影响到精子的质量，进而容易导致精子畸形，很难受孕。因此，告诫各位男性同胞一定要尽早戒掉。

4、跷二郎腿

不要小看这个动作，在平日里不论男性女性都喜欢跷二郎腿，这种习惯看似平常，但是时间久了就会影响到男性的精子成活率和数量，因为长期跷二郎腿，两腿的压力会使睾丸长期处于压迫状态，对睾丸内部功能平衡就会造成很大的破坏，进而导致睾丸素分泌功能受到影响，长此以往就会影响精子质量。

要保证精子的质量，男性朋友就要养成健康的生活方式，不可以抽烟喝酒，也不要摄入太多高脂肪的食物，肥胖的男性要及时进行减肥，日常饮食营养要均衡搭配，适当增加蔬菜水果和海鲜的摄入，这样对提高男性的精子质量有很大帮助。

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