发布时间:2021年10月09日 15:55:46 来源：振东健康网
鸡蛋是一种再普通不过的食材，平时在餐桌上都能看到他的身影，鸡蛋也一直被誉为“全营养食品”，甚至还将鸡蛋称作为“世界上最营养早餐”。那么我们早餐减肥中只吃鸡蛋真的可以帮助减肥么？一起来看看吧！
1.鸡蛋更耐饿
早餐减肥中鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长，所以早餐吃鸡蛋减肥是很有效的食物。
2.鸡蛋帮助减肥
研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重，因此早餐吃鸡蛋减肥有着很明显的效果。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。因此吃鸡蛋减肥可以补充充足的蛋白质来促进肌肉的生长，让自己的肌肉线条变得更加完美。相信长期健身的人一定了解蛋白质的重要性。身体上的肌肉含量越高，那么身体的基础代谢也会变快，这样赘肉自然也就越来越少了，身材也会苗条很多。
4.鸡蛋性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，这本身就能够对我们的肝脏修复起到作用，并且鸡蛋蛋黄当中含有的卵磷脂也能够帮助肝细胞再生，增强肝脏细胞的活性，从而促进肝脏健康的恢复。因此，早餐吃上一颗鸡蛋，对我们的肝脏健康是很不错的。如果是熬夜之后，吃上一颗鸡蛋，多多少少能够帮助肝脏恢复一些，减少伤害。
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