发布时间:2021年11月04日 16:15:53 来源:振东健康网
随着生活水平的提高,一些疾病的发病率也随之增加,其中高血压就是一种常见的高发病。我们知道,如果血压得不到及时的控制,就有可能会引发各种并发症,因此高血压患者要通过各种方法进行降压,除了服用药物外,也要吃一些能够降血压的食物来辅助治疗。下面健康在线自测就来推荐几种降血压食物。
1、土豆
土豆是一种低脂肪、低热量而且营养丰富的降血压食物,而且其中富含多种抗氧化物,不但不会引发肥胖,而且还可以预防各种心脑血管疾病的发生,此外土豆的钾元素非常丰富,经常吃可以起到辅助降压和保护心脏的作用。
2、大蒜
大蒜也是一种不错的降血压食物,大蒜富含一种叫做硫化物的物质,能够使人体当中的一种有益酶保持稳定,起到稳定血压的作用。经大量研究发现,经常吃大蒜的人比其他人的血压水平要相对低一些,建议每天吃2~3瓣大蒜。
3、芹菜
芹菜的维生素以及钾元素也非常丰富,因此也具有不错的辅助降压的作用,此外芹菜属于粗纤维食物,经常食用还可以使胃肠道的蠕动速度更快,使大便能当中富含充足的水分,降低便秘的发生几率,能够很好地预防因用力排便而导致的血压升高。
4、菠菜
菠菜也具有降低血压的效果,菠菜当中富含各种维生素、微量元素以及抗氧化剂,其中的钾元素能够起到调节血压的作用,因为高钠低钾是高血压最主要的致病因素。但菠菜当中的草酸含量比较高,因此在吃之前要事先焯一下,这样可以去除大部分的草酸,避免结石的形成。
5、西葫芦
西葫芦是一种常见的食物,而且价格也比较便宜,适合高血压患者经常食用。西葫芦的维生素含量以及微量元素都特别丰富,其中的钾元素尤其丰富,具有辅助降血压的作用,而且当中的维生素C还能够使人体的免疫力有所提高,降低各种疾病的发生几率。
以上就是几种常见的降血压食物了,另外,高血压患者尽量不要吃容易导致胀气的食物,脂肪含量非常高或者加工类的肉食产品最好也不要吃,以免血压出现剧烈波动。