发布时间:2021年11月16日 15:32:04 来源：振东健康网
随着胎儿的发育，孕期补钙是很有必要的，但是补钙不能盲目，一定要讲究方法。孕期补钙除了可以饮食补钙外，也是需要适当的钙制剂来补钙。下面健康生活资讯就来说说孕期补钙的原则有哪些，一起来看看吧。
1、合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
2、含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
3、安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
4、服用方便，性价比高
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
以上就是孕期补钙的原则了，孕妈妈在选择钙制剂的时候一定要注意以上几点，这样才能安全有效的补钙，不仅保证孕妈妈的健康，也有助于胎儿的健康发育。
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