发布时间:2021年09月13日 22:57:35 来源：振东健康网
怀孕期间，女性的身体素质相对较差，但是却又关系着自身和孩子的健康。在怀孕期间准妈妈就应该要做好补充各种营养的工作，尤其是补钙。因为钙是人体必要的微量元素，不仅影响到孩子的成长，还可能导致一些疾病，所以一定要重视孕期补钙。接下来健康网就来说说孕期补钙的方法。
1、饮食补钙
孕期的补钙主要要从几方面开始，第一就是自己要多吃一些含钙量较高的食物，比如说像是鱼虾等，这些食物当中含有的钙成分相对来说是比较多的，多吃这些含钙量高的食物，可以起到补充钙的效果。
2、晒太阳
孕期一定要多晒太阳，因为只有晒太阳才能够补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收，对于母亲来说也是非常重要的，因为即使是吃了再多的含钙量高的食物也是没有任何用的，人体如果不能将这些钙很好的吸收的话，那这些食物也不会有太大的作用，吃进去的食物立马又跟随新陈代谢，一起被排出体外，和没吃根本没有任何差别。
3、吃钙片
由于食物当中含钙量是比较少的，所以在孕期还应该要服用专门的钙片，医生针对于母亲的具体情况，研发出来了孕期妈妈专门服用的药片，这些钙片含钙量是非常丰富的，而且比较容易吸收适合怀孕期间来吃。自己只要选择一种比较喜欢的钙片来服用就可以了，每天服用钙片的次数也不用太多，早晚各一次即可。
总的来说，怀孕期间准妈妈的身体状况将会直接影响到孩子的健康，在怀孕期间准妈妈一定要注意多补充钙，因为钙对人的身体是非常重要的，能够补钙的方式也有很多，除了上面提及到的这些孕期补钙方法之外，准妈妈还应该适当运动，存进钙的吸收。但要注意补钙量，避免过度补钙。
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