哪些不良习惯容易导致缺钙呢？

缺钙是人们生活中比较常见的现象，一般情况下轻度缺钙，钙可以说是身体里面特别重要的一种微量元素，想要让骨骼强壮就一定要有充足的钙，如果缺钙就容易引发很多疾病，比如骨质疏松症，骨折等。所以二十多岁就出现骨质疏松的人也不再见怪了。下面健康网小编就为大家分享一下哪些不良习惯容易导致缺钙呢？

1、饮食不当

吃的越来越精细。谷物中的钙大部分在麸皮当中。而现在精致的饮食，使得食物中钙的大量流失。另外，国人对于高钙食物如牛奶、虾皮、大豆、海带等的摄入不足，日常饮食中的钙含量严重不足。

2、摄盐过多

食用盐的主要成分就是氯化钠，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量最好低于3克。

3、运动量少

运动可以让骨骼更强壮，如果长时间的不运动，骨骼对钙的需求就会降低，这样一方面人看起来会更衰老一些，另一方面骨骼的密度也会变低，所以就容易有缺钙的问题。因此不论是小孩，还是成年人或老年人，都应该要每天坚持运动。

4、生活不规律

大量吸烟、长期饮酒、过量咖啡、过量的饮料以及国人比较喜欢的喝浓茶，这些都会影响钙的吸收。另外，清晨是钙吸收最好的时间段，但由于早餐过于简单甚至不吃早餐，而丧失了对钙最好的吸收。

钙是构成人体骨骼的重要成分，如果出现缺钙的话，很容易引发腿抽筋、佝偻病、睡眠障碍等等，因此大家平时在生活中一定要懂得预防，注意饮食均衡营养，吃一些奶类、肉类、豆类等含钙较多的食物，同时还要适当的参加体育锻炼，以免身体出现缺钙情况。

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