发布时间:2022年03月25日 14:17:14 来源：振东健康网
在孕育生命的初始阶段我们就要为培育优质胎儿做好充分的准备，备孕阶段的饮食尤为重要。今天振东健康小编就带领大家去了解一下男性备孕期应该吃什么食物。
1、坚果之核桃
核桃，素有“长寿果”的美誉，因其富含植物酸、矿物质、蛋白质以及维生素，有滋养肾脏、促进大脑发育的功效。男性备孕期经常吃一些坚果，可促进胎儿的智力发育。
2、种子之莲子
莲子是一种富含钙、铁与维生素的食物，普通人将其加入粥中烹食，有养心安神，降低血压，健脾养肾的效果。而男性在备孕期间服用莲子除了上述作用以外，还具有提高精子活力的功效。
3、水产之鱼虾
鱼虾的优质蛋白一直为准妈妈所看好，其实，准爸爸们更应该多吃一些。尤其是虾，对于男性备孕期而言益处颇多。富含多种营养的虾肉可以补肾固精，养血壮阳，是男性备孕期食物不可多得的好选择。
4、肉食之牛肉
近年来，牛肉因其营养含量丰富，且相对脂肪含量少，地位逐渐超过猪肉。精子质量差的男性如果能够定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能就会增强。对于备孕期的男性来说，这样的食物既可以提高营养，还可以增强生殖能力，提高怀孕机率，一举两得。
5、果蔬之苹果
在男性生殖系统中，维生素具有无可替代的作用。丰富的维生素可促进精子的生成，改善精子活力。苹果乃水果之王，拥有丰富的维生素，这样的食物在男性备孕期间食用可以发挥很大的作用。此外还能强身健体，提高免疫能力。“每日一苹果，医生远离我”可是很有道理的哦。
希望全天下的父母都可以拥有健康优质的宝宝！
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