预防冠心病的措施有哪些？养成这5个习惯能远离冠心病！

冠心病是一种慢性疾病，患病风险会随着年龄的增长而越来越高，很多中老年人都是冠心病的高危人群。再加上不良的生活习惯，冠心病的风险更高。因此养成良好的生活习惯，才能降低冠心病的风险。那么预防冠心病的措施有哪些呢？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

1、保持合理的饮食

一旦养成了饮食习惯，就很难改变。如果有不良的的习惯，一定要及时改正，想要预防冠心病，建议饮食以清淡易消化为主，减少高胆固醇高脂肪食物的摄入。此外，还要控制热量的摄入，不要让身体变得肥胖，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量采用蒸炖、凉拌等简单的烹饪方法，有助于预防冠心病。

2、保持健康的生活习惯

随着电子产品的普及，很多中老年人养成了熬夜玩手机或看电脑的习惯，这对身体会有很大的危害，要及时改变不良的生活习惯。保持规律的作息，早睡早起，调整情绪，及时消除不良心态，培养更多的兴趣爱好转移注意力，保持身心健康，可以降低冠心病的风险。

3、保持经常锻炼的习惯

工作再忙，也要有固定的时间锻炼。长期不运动，各种疾病接踵而至，让身体处于亚健康状态，免疫力下降。可以根据自己的爱好和体力选择适合的运动。建议选择爬山、跑步、打球、打太极拳，尽量以有氧运动为主。

4、坚持喝茶

生活中常见的绿茶或红茶，含有大量的茶多酚，有益健康。研究发现，长期喝茶会降低患冠心病的风险。茶叶中含有的有益营养元素能增强血管壁弹性，降低血液粘度。

5、戒掉抽烟喝酒的坏习惯

众所周知，吸烟有害健康，不仅会伤害肺部，还会导致大量的尼古丁和焦油沉积在血管上，影响血管的正常运行。吸烟会引起动脉壁收缩，甚至诱发动脉粥样硬化。此外，饮酒过量的人会使血压升高，从而刺激血管，诱发心血管疾病。

以上就是预防冠心病的几个措施了。希望引起中老年人的重视。此外，建议大家养成良好的饮食习惯，坚持清淡易消化的饮食原则，同时要适度锻炼，保持情绪的稳定。只有做好各方面的防护措施，才能降低冠心病的风险，远离冠心病的困扰。

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