焦虑症的类型有哪些？又该如何改善焦虑？

在一个普遍焦虑的时代，许多人常常感到焦虑，过度担心，并且经常被琐碎的事情所困扰。适当的焦虑可以使人保持警惕，为未雨绸缪做好准备，但过度的焦虑会影响生活，甚至导致精神疾病，所以要了解焦虑症，积极面对。那么有哪些不同类型的焦虑症呢？如何才能够缓解？接下来振东健康网就来和大家聊聊焦虑症的类型以及缓解方法。

一、焦虑症的类型有哪些？

1、广泛性焦虑。广泛性焦虑也被称为慢性焦虑，是常见的一种焦虑症表现，在没有明确诱因下患者经常会出现和生活完全不相符的害怕担心，让自己长时间处于紧张不安的状态。此外还会伴随着一定的植物神经功能，如出汗、口干尿频、呼吸困难等症状，睡眠也会因此受影响，主要会以入睡困难、失眠多梦、半睡半醒等睡眠症状为主。

2、急性焦虑。急性焦虑又称为惊恐障碍，此类性可以最大特点是企业无法进行预知系统疾病，发作时间会突然间出现，让患者发生反应具有强烈。发病时患者会感觉灾难即将来临的强大恐惧感，会有一些行为上的失控，并且同时伴随着中国神经网络功能紊乱，如呼救、惊叫，也会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作持续工作时间大多在5~20分钟，会自己已经停止学习并且能够逐渐得到恢复社会意识。

3、社交焦虑。社交焦虑的临床表现多种多样，轻度焦虑症患者在与他人互动时表现出害羞和紧张，如果严重担心别人会看到他们，他们就不敢看对方，甚至总觉得别人在嘲笑自己，要对周围充满警惕。

二、如何缓解焦虑症？

1、正视焦虑。要有焦虑面对自己的正常，要知道焦虑是一种正常的情绪反应，不要有敌对心理，这样才能战胜焦虑，使自己更加焦虑。并找出自己焦虑的原因，对症下药，缓解焦虑，可以给自己设定一个短期目标并朝着这个方向前进。

2、调节情绪。大部分人容易被自己的情绪进行掌控，使自己过于悲伤焦虑，适当放空自己，让大脑处于空白状态。找一个更加舒适的环境，调节好情绪，将一切不愉快的事情抛出脑后，能让内心得到一些安慰。

以上就是关于焦虑症的介绍了。这里提醒大家，不同的年龄阶段的焦虑原因会不同，建议学会自我情绪调节，找出产生焦虑的主要问题原因，逐步从焦虑中走出就要。此外，不能太执着于一件事，有不良情绪时，要适当转移注意力，也能起到具有一定的改善作用。

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