老年人如何预防精神障碍？要做到这几点

很多老年人退休后，由于原本有规律的生活秩序被打乱，再加上精神寄托不明确，以及个人的兴趣爱好较少，所以容易引起精神障碍，比如精神疲劳、紧张、失眠等，严重的甚至导致精神疾病，对老年人的生活影响很大。那么老年人如何预防精神障碍呢？接下来就和振东健康网一起来看看老年人预防精神障碍的措施吧。

1、保持规律的饮食

老年人需要合理安排一日三餐，每顿饭只能七八分饱。吃饭的时候要细嚼慢咽，最好多次咀嚼，可预防老年痴呆症，减轻消化系统的负担。此外，适度咀嚼食物能够增加大脑的血流量，为脑细胞提供充足的营养。

2、多参加体育锻炼

老年人需要适当运动，但是要根据自身的具体情况选择适当的有氧运动，这样能够增强人体免疫力以及心肺功能。有规律的运动也能刺激脑细胞，延缓脑细胞的衰老。此外，要多学习新的东西，保持大脑的活力以及适应力。

3、均衡摄入营养

老年人要保持饮食清淡，但营养要均衡，可以适当多吃富含维生素B12和胆碱的食物，其中乙酰胆碱可以增强记忆力，维生素B12有助于保护大脑功能。另外，老年人要戒烟，因为吸烟会造成大脑供血不足，加快脑细胞的萎缩。

4、保持乐观的态度

老年人要学会用淡然、积极、乐观的态度看待一切，以宽广的胸怀与他人交往。老年人要学会提高心理调节能力，尤其是在遭受重大刺激时，避免受到不良情绪的刺激，合理解决问题。

5、学会处理消极的事情

生活中不可避免的会遇到不愉快的事情，会让人陷入负面情绪，容易出现暴躁或者不稳定的情绪。建议这个时候可以向家人或朋友求助，能够更好地解决困难。

6、适当放松

如果老年人长期处于精神紧张的状态，可以适当做些放松训练，比如听听音乐、练气功或者打太极拳等，能够缓解紧张情绪。

以上就是老年人预防精神障碍的措施了。总的来说，老年人有宽广的胸怀，适当培养自己的兴趣爱好，可以选择阅读、外出旅游、钓鱼或者养花养草等自己喜欢做的事，要积极参加集体活动，有助于预防精神疾病。

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