想开始健身的女性，请记住这四句话！

近些年来，加入女性健身群体的人数增多了起来，很多女性为了塑造更加美好的个人身材，往往付出很多的努力。对于屏幕前想要健身入门的女性朋友们，振东健康小编总结了四个方面的内容，作为女性健身入门的“敲门砖”！

1、女性进行健身真的会变成“金刚芭比”么？

在进行开始说明前，小编需要为您进行强调的是女性健身一定不用担心自己会变得很壮。第一点是因为女性自我生理因素的影响，不会出现向男性健身时那样“肌肉结扎”的情况；第二点是女性健身入门在身材上的体现，只是一种健身带来的附属效果，以为的追求身材曲线反而是背道而驰，女性健身入门后的观念转变，是必须要提起注意的问题，比如由于女性健身效果而带来的自信心增强、个人健康和免疫能力加强，都可以变为女性健身长期持续的动力。

2、必备的女性健身饮食常识

想要通过女性健身来保持身材和健康，必须从饮食方面入手，同时对于女性健身入门的“选手”们来说，也是必须要充分意识到的一件事情：饮食要比运动重要的多！但是这种饮食方式也不是所谓的饿着加运动，就可以变瘦的观念，也不是简单的抗糖和吃没有油水的青菜与鸡胸肉。

而是要在维持日常正常饮食的前提下，营养均衡，又能保证女性健身效果的凸显。总的来说，女性健身入门的朋友们只要注意饮食中的三点问题：总热量，三大宏量营养素和微量元素的摄入，即可以实现女性健身的目标。

3、走出女性存在的大部分健身误区

不要被各种平台上的多维“十天瘦身速成”、“每天十分钟塑造好身材”的宣传内容所欺骗，女性健身是一个长期的过程。同时需要伴随着吃苦、流汗的自我准备，以及坚定的女性健身决心，这是大多数女性健身入门人群的错误认知点。

像这样的内容还有很多，比如：女性健身工具、设备的购入，以及万把块钱的健身卡办理，这些都是不必要的。只要想健身，做好自我热身和修整动作，所形成的女性健身效果都是一样的。所以，女性健身入门的群体，一定要注意到自我的自信、健康、蜕变，都跟这些所谓的速成视频，是没有关系的。

4、女生该怎么增肌？和男生一样吗？

对于已经迈过女性健身入门的朋友们来说，健身的目的已经逐渐由健身到增肌过渡，想要让自己的健身效果变得更好，不用一味参考男性的增肌方式。不论是训练计划还是身体的反应，女性健身效果往往要慢于男性，会在之后锻炼中逐渐显示出来，只要有自我恒心与坚定意志，坚持锻炼会就会逐渐产生肌肉。

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