胃食管反流病的自我调节治疗

胃食管反流病发症状的出现，是人体食管本身反抗胃部反流机制作用上出现了缺陷，例如食管下括约肌功能障碍和食管体部运动异常等。对于这种胃部疾病的治疗，我们当前是以采取内科药物治疗的方式为主。因此，对于胃食管反流的患者来说，应该怎么进行生活和饮食上的自我管理呢？

一、控制体重

因为饮食搭配和饮食习惯不规律的人们来说，过度的肥胖和体重都会令自我体内的压力增高，造成胃部的气压上顶，容易造成胃食管反流病发症状的出现。根据研究结果显示，无论人体的肥胖与否，人体的体重指数没上升一个点，都会令人体出现胃食管反流病发症状的风险性增加30%。而其中肥胖者人群中有三成以上的患者，会出现烧心的症状表现。而当患者自身的体重得到下降，胃食管反流病发症状的程度会得到更好的改善。

二、调整饮食

对于胃食管反流病发患者来讲，需要尽量避免的饮食习惯有：

1、戒烟：长期的进行吸烟会令人体中的食管下括约肌的肌肉出现松弛现象，并且还会伴随着食管部位的蠕动。促使食管胃酸的清除速度减缓、延续时间增加，进一步加强了人体食管部位对胃酸的敏感性，降低胃食管反流病发症状的药物治疗效果。

2、戒酒及含酒精的饮料：酒精对于降低胃食管下括约肌的影响极高，大量的饮酒会令患者胃部的压力增高，以及醉酒后的呕吐反应等情况，都有可能会令人体的胃部内容物，反流进入食管内部，损伤食管内部黏膜健康。再加之酒精这种 饮品，本身就会直接造成对于胃食管的损伤。

3、忌咖啡和茶叶，以及巧克力制品：饮用咖啡和茶叶中的咖啡因成份，会对食管下括约肌造成刺激性，使得晚期变得更为松弛。而大部分的咖啡因成分还会，使得人体的胃酸分泌量增多，造成胃酸引发的更像胃部不适症状。而巧克力中存在的甲基黄嘌呤的成分，同样会对食管下括约肌造成影响，出现胃食管反流病发症状。

三、改变生活方式

1、以小餐取代大餐：保持少食多餐的饮食方式，尽量做到进食的八分饱，有带汤水的菜品要分次饮用，一次性的量不应过多。这样做是为避免因为积食过多，胃部气压增强，减少胃食管反流病发的次数。

2、注意餐后：每次餐后要有30分钟的自我活动时间，不要立刻做弯腰和躺下等姿势，压迫胃部，引发胃食管反流病发症状的产生。

3、睡前3小时不能进食：一般人体的胃部排空时间在2到3小时左右，因此睡前三小时内不要吃东西，也不要喝水，是预防胃食管反流病发症状夜晚出现的主要方式。

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