想要预防心梗怎么做？这几个预防措施要知道

心肌梗死是一种危害性很强的心脑血管疾病。近年来，心肌梗死的发病率呈上升趋势。大多心肌梗死的发生都与冠状动脉粥样硬化斑块破裂有直接关系，而过度劳累、情绪激动、暴饮暴食或寒冷刺激、吸烟饮酒等都会造成斑块。所以，改变生活中的一些坏习惯在预防心梗中起着至关重要的作用。那么预防心梗怎么做呢？接下来振东健康网就来说说心梗的预防措施，一起来看看吧。

1、避免高脂肪食物

高脂肪食物富含非常高的脂肪，经常摄入这类食物会导致体内储存大量脂肪。饮食长期如此，就会导致人体器官组织和血管内壁的脂肪沉积，容易引起血栓形成，诱发心梗。所以，想要预防心梗的发生，就需要避免摄入油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪的食物。

2、避免高盐食物

想要预防心梗发生，也不能吃高盐的食物。因为过多摄入盐，会引起血液中钠离子的含量升高，血管会吸收外界的血液，导致血管内的血容量增加，很容易发生心肌梗死。建议每天盐的摄入量不要超过6克。另外，要尽量少吃咸味食品，如咸鱼、腊肉等，因为这些食物的含盐量非常高。

3、戒烟

经常吸烟对健康不利，尤其是对肺部造成严重损害，使人更容易患支气管炎和肺气肿。此外，香烟中的尼古丁会加速血管老化，使动脉血管壁增厚、管腔变窄，容易导致心肌梗死，因此戒烟势在必行。

4、戒酒

大量酒精进入体内后，会增加冠状动脉的阻力，引起冠状动脉的严重收缩，这就会导致板块的变化，尤其是破裂，很容易形成血栓，诱发心肌梗死。此外，酒精还会增加肝脏的负担，增加肝病的发病率。所以建议有饮酒习惯的人尽量戒酒。

5、多锻炼

适当的运动可以使血管更有弹性，还能改善血液循环，促使血管中的沉积物排出，降低血栓形成的风险，有利于心梗的预防。但需要注意的是，必须根据自身情况选择合适的运动方式和时间。

总的来说，预防心梗的措施有很多，但需要坚持，从日常生活中做起。随着心肌梗死的发病率越来越高，中老年人平时要特别注意做好预防，多观察自己的身体，出现不适症状后，要及时去医院检查并进行针对性治疗。

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