想要身体好，就要避开这些饮食养生的误区

随着生活水平的提高，人们越来越重视健康。现在网上也流行很多饮食养生的方法，各种食疗方法让人眼花缭乱。但大家在选择时要谨慎，因为很多都是错误的做法，尤其是一些常见的饮食误区，一定要避免。那么饮食养生有哪些常见的误区呢？接下来振东健康网就来说说饮食养生的误区，一起来了解下吧。

1、多喝药酒养生滋补

药酒就是将药材混合在酒中浸泡，充分发挥药物的作用。很多人认为这种药酒有保健作用，可以滋补身体，养生对身体有好处，所以平时要多喝。这种观点是错误的，因为药酒含有药材和酒精，相当于吃药后又喝了一次酒，长期这样做，对身体会有影响。

2、蜂蜜可以润肠，多喝

蜂蜜非常常见的一种养生食物，很多人都喜欢。蜂蜜具有很多养生功效，比如润燥、止痛、解毒、治肺燥咳嗽、通便等。但如果蜂蜜使用不当，会引起身体不适，尤其是肠胃不好的人，如果大量服用蜂蜜，会引起腹泻。

3、膳食纤维摄入越多越好

膳食纤维可以预防便秘，还可以控制体重和血糖。可以说对人体有很多好处。但如果长期大量摄入膳食纤维，就容易导致人体对矿物质元素的吸收减少。况且膳食纤维中的果胶会导致饱腹感，吃的食物少，容易热量不足，久而久之可能导致营养不良。

4、喝骨头汤可以补钙

说到补钙，很多人第一个想到的就是喝骨头汤，骨头汤可以很好的补充身体所需的钙。但相关研究发现，骨头汤中的钙含量相对较低。如果人体缺钙，单纯喝骨头汤来补充是不能满足人体需要的。

5、上火的时候多喝凉茶

尤其是夏天，很容易上火。很多人认为只要上火就应该喝凉茶，这样可以降火。凉茶确实有降火的作用，但并不是所有的火型都适合喝凉茶。如果实火出现舌苔黄或舌红，喝凉茶是有益的。但如果是由于不良的生活习惯，长期过度熬夜，喝凉茶的效果并不好，长时间喝凉茶还可能引起胃寒。

以上就是常见的饮食养生的误区了。另外，有人认为喝醋可以软化血管，这也是错误的。醋的主要成分是醋酸，进入体内后会被碱性肠液中和，只有一小部分会被吸收。但是在血液中，酸碱度会被血液调节，所以最后喝醋也不能软化血管。因此，在保健的过程中，健康的饮食是必要的，但不要盲目相信一些饮食错误，否则会影响身体健康。

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