女性经期减肥吃什么瘦的快？这几类食物最合适！

女性月经期减肥，是瘦身的一个关键时期，这是由于女性的身体代谢情况，要比一般非经期时速度更快。但是也不代表着这段时间内，女性朋友们怎么吃也不会变胖，食物热量会从进食过程开始后，依旧储存与女性身体中。那么对于处于体重管理期的女性，要在月经期到来的时候怎么吃，才能实现女性瘦身呢？今天振东健康网将为您介绍以下几种，经典的女性减肥食物！

一、女性月经期饮食，应该怎么吃？

处于体重管理期间的女性，想要实现女性月经期减肥，可以适当的增加饮食搭配中的高纤维食物，对肚子的瘦身效果较好，例如：蔬菜、水果、全谷类和燕麦，以及精制肉类等。在每日的两餐中间，适当的食用一些维生素B和蛋白质含量较多的食物，可以避免女性身体的血糖水平出现忽上忽下的情况，减少生活中突然性心跳加速的情况。还能够缓解在女性月经期减肥时，可能出现的头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

二、适合女性月经期减肥使用的食物有哪些？

1、芹菜：芹菜中含有十分丰富的膳食纤维，能够帮助我们进行胃肠道清理，方便进行排便。一部分女性在月经期到来的时候，可能会出现痛经反应，日常运动的次数减少，容易出现表面的情况。所以对于存在便秘症状，但是又想进行相应的相应的女性月经期减肥，可以通过食用芹菜，或者芹菜制品，缓解腹部胀痛。

2、魔芋：魔芋是很多女性健身选手的最爱，其中含有的可溶解性膳食纤维，有着十分不错的吸水性，食用后可以令人体胃部产生较强饱腹感，消除更为明显的人体饥饿感。而且魔芋自身还有着能刺激胃肠道蠕动的能力，帮助女性改善消化系统功能减弱的情况，为女性月经期减肥提供助力。

3、海带：想要在女性月经期减肥，但是又克制不住由于雌激素分泌而带来的食欲上涨的情况。与其等到脂肪堆积后再想办法燃烧，不如在脂肪堆积前先将其排出，海带的成分就有着这样神奇的作用。多食用海带，可以令脂肪减少在血管壁上的沉积，使得血液中的毒素能顺利排出体外，尤其是熟海带的排脂效果比生海带的作用更强。

4、燕麦：燕麦作为一种最为常见的杂粮食物，小编这里说的燕麦可不是经过加工后的甜燕麦，而是没有任何添加剂的纯燕麦片。纯燕麦片中膳食纤维含量很高，热量低、脂肪含量少，可以为女性月经期减肥期间提供营养的同时，起到更好的饱腹效果。特别是在月经期过后，燕麦食用对女性减肥的巩固效果明显。

本文内容由振东健康网整理发布