阳康了减肥需谨慎，“轻断食”真的能轻吗？

最近一段时间，大家出门的问候语不再是“吃了么？”，变成了“您阳了么？”、“囤药了没有？”和“多吃点抵抗力才能好！”。在大部分人群已经处于阳康的当下，不少人在居家隔离期间大肆吃喝。女性们在临近过年想要减肥，但是担心阳康后身体机能没有完全恢复。今天振东健康网带来一种轻断食的方式，帮助您在年前轻松瘦身！

一、什么是轻断食？有什么类型？

在女性轻断食瘦身这一理念出现之前，科学界中对于间歇性进食效果的探索，主要在延寿效果上。20世纪30年代，康纳尔大学的研究学者便发现，通过限制卡路里的方式，能够令大鼠的寿命至少延长一倍。轻断食的学名为间歇性禁食，是一种通过交替进食和延长进食时间的减肥方式。

常见的女性轻断食瘦身模式有四种：

1、16：8轻断食：限制的每次进食时间跨度在连续8个小时以内，而剩下的其余16个小时，都属于禁食的时间段。

2、5:2轻断食：每周5天为进食天，2日为禁食天，并且每次的热量限制在500到600kcal左右。

3、6:1轻断食：轻断食的进食模式和5:2轻断食的方式类似，禁食的时间放宽改为1天禁食日。

4、隔日断食法：每进食一天，就接着禁食24小时，但是在禁食的时间段内并不会限制对人体的饮水量，以及其他无热量饮品的摄入。

二、女性轻断食瘦身的魅力有哪些？

女性轻断食瘦身的方式，不仅可以为健身女性带来外形上的变化，还会令更多女性的内分泌系统功能得到稳定。从胰岛素自身特点来看，当我们进食的时候，身体是一直处于“加油模式”中，使得人体的细胞在不断的分裂、新生。而当这种细胞增长过快，而导致我们难以修复损伤，容易患有糖尿病、代谢综合征甚至是癌症。所以当女性身体从进食模式转向了断节式节食状态，可以避免身体的炎症表现出现，提高机体自我免疫力情况。

三、女性轻断食瘦身的禁忌

当减肥女性属于未成年、孕期和哺乳期的情况下，又或者是存在进食障碍和厌食症表现的情况下，不可以采用女性轻断食瘦身的方式。这些特殊时间段的人群，自身营养成分需求较多，不能够贸然选择女性轻断食瘦身的方式，这样反而会给身体造成伤害。

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